Стрессы, работа, проблемы и другие факторы постоянно оказывают влияние на человека. Поэтому рано или поздно, он сталкивается с ощущением изможденности или усталости, которое проявляется в наступлении состояния физического, психологического или морального утомления. Если, после адекватной передышки, силы физические возвращаются, то восстановить психологическую, а особенно, моральную усталость, очень сложно.
Описание особенностей моральной усталости
Моральная усталость - психологическая характеристика, отражающая состояние полной угнетенности человека, приводящая к отсутствию каких-либо интересов, нежеланию жить, необоснованным претензиям к себе и необъективной самооценке.
Опасность моральной усталости заключается в постепенном психолого-невротическом расстройстве, ведущем уже к физиологическим последствиям, типа хронической депрессии, невроза, психоза и др.
С медицинской точки зрения, моральная усталость, является более узким и конкретным аспектом психологической усталости. На неё влияют факторы, угнетающие моральную составляющую психики человека, - это:
- регулярные унижения со стороны, например, от родителей, мужа (жены);
- любимой (-го), детей, недооценка начальства, социальное неравенство;
- поступки, совершенные ранее и не дающие жить спокойно;
- зачастую, банально, излишний вес, может привести к подобному состоянию.
Развить моральную усталость у человека могут разные факторы, как внешние, независящие от него, так и он сам, путем «морального самоедства».
Следует уточнить, не существует пола и возраста для данного диагноза. Как это ни странно прозвучит, но морально устать может и маленький ребенок, например, живущий в неполной семье. Во-первых, он понимает, что одного родителя (папы, мамы) в его жизни нет и это уже травма. Во-вторых, мама либо папа, которые сами постоянно устают, регулярно сгоняют на нем зло. Таким образом, ребенок подвергнут моральному гнету и сам себя разрушает. Под вопросом, почему меня бросил папа и в чем я виноват перед мамой, либо наоборот. Находясь в таком состоянии и мыслях, ребенок сам разрушает свою личность, он становится замкнутым, вырабатывается заниженная самооценка с неуверенностью в себе, появляется обида на жизнь, в результате чего, пропадет жажда и интерес к ней. И это, только самый примитивный пример, а таких ситуаций миллионы.
Состояние моральной усталости может возникнуть от простого поступка, который человек совершил, и раскаивается всю жизнь, понимая, невозможность его исправить, или же не совершил и, жалея об этом. Такая тяжелая моральная ноша приводит не только к психологическим, но и к физиологическим последствиям.
Признаки моральной усталости
Психологическими признаками моральной усталости являются:
- нежелание жить;
- отсутствие получения удовольствия от ранее радостных и привычных занятий (диапазон может быть разным, от работы, хобби, кулинарии, секса, встреч с друзьями до общения с родными, близкими, детьми);
- потеря интереса к чему-либо;
- хроническое нежелание что-то делать на фоне потери интереса;
- заниженная необъективная самооценка и постоянная претензия к себе;
- «самоедство»;
- неудовлетворенность жизнью.
Психолого-неврологические симптомы проявляются в:
- перепадах настроения, раздражительности;
- отсутствии сна;
- агрессии;
- неожиданном повышении тона при разговоре;
- плаксивости, депрессии, истериках.
Физиологические симптомы:
- отсутствие аппетита;
- учащенное сердцебиение, тахикардия;
- диарея, головокружение, слабость;
- головная боль, снижение иммунитета.
Визуальные проявления:
- у человека всегда опущены глаза, которые не выражают никакого интереса и стремления к чему-либо;
- сутулость, плечи тоже опущены, неуверенная походка;
- неопрятность во внешнем виде и одежде полная безвкусица.
Основная сложность заключается в выявлении моральной усталости у человека, ее диагностировании. Зачастую данная проблема обнаруживается довольно поздно, ведь у людей есть склонность скрывать свои проблемы, а симптомы списываются на переутомление и другие факторы.
Лечение моральной усталости
Важно! Как избавиться от моральной усталости, конкретного ответа не существует, поскольку моральная усталость имеет сугубо индивидуальные причины и проявления. Многое зависит от психотипа человека, ситуации, в которой он оказался, факторов окружающего влияния
Прежде всего, необходима регулярная психологическая самотерапия:
- решение внешних и внутренних конфликтов по мере возникновения, без накопления, а лучше их избегать;
- после трудового напряжения стараться расслабиться;
- периодическая смена обстановки - посещение экскурсий, развлекательных мероприятий, путешествия;
- занятие спортом, увлекательное хобби, способное отвлечь;
- общение с друзьями, родными, отсутствие повышенных требований к себе;
- избегание излишней самокритики, здоровый полноценный отдых и сон.
Ухудшить состояние моральной усталости способны еще и дополнительные факторы: авитаминоз, который истощает организм и снижает иммунитет, недостаточное и нерегулярное питание, что приводит к стрессу в организме, бессонница, приводящая к неврологическим расстройствам, потере внимания и памяти.
Учитывая факт влияния моральной усталости на общее состояние здоровья человека, требуется комплексная терапия по его восстановлению.
Следовательно, при наличии соответствующих симптомов необходимо обратиться к специалистам - психологам, невропатологам, которые подберут лекарственные препараты для поддержания организма и его стабилизации.
- трехразовое качественное питание, для восстановления истощенности организма. Употребление определенных продуктов: бананов, шпината, бобовых, орехов, инжира и чеснока, содержащих витамины и полезные элементы, способные бороться с моральным истощением, стимулирующие мозговую деятельность;
- принятие настоев из успокоительных трав, стабилизирующих состояние нервной системы. К примеру, для таких целей подойдет смесь настоек пустырника, боярышника, пиона, валерианы с добавлением фармацевтического средства Корвалол. Все ингредиенты можно приобрести в готовом виде в аптечных учреждениях. Смешиваются в стеклянной емкости настойки по 25 мл соответственно, а затем с Корвалолом, которого достаточно 15 мл. Закрывается герметично полученная смесь и хранится в темном месте. Как правило, принимается такая смесь перед сном по 1 ч.л. в разбавленном кипяченной прохладной водой виде. Максимальная дозировка составляет не более 2 раз в сутки.
Зачастую, при моральной усталости, человек вынужден обращаться к специалистам в области психиатрии, которые подбирают, непосредственно, медикаментозное лечение, в виде антидепрессантов и определенной терапии, затем назначается санаторно-курортная реабилитация.
Моральная усталость - серьезная психолого-социальная проблема, оказывающая влияние, как на самого человека, так и его окружение. Прежде всего, уставший должен сам осознать, что ему необходимо выйти из этого состояния. Однако, при правильной терапии, наступает быстрая реабилитация.
Большинству из нас отлично известно, что такое физическая усталость. Это состояние возникает, когда мы подвергаем наш организм высоким нагрузкам - долго идем, бежим, выполняем работу. Стоит присесть или прилечь, и вскоре ноги перестают «гудеть», спина ныть, руки болеть. Снять физическую усталость легко.
Но как отдохнуть морально? Если устала душа, что делать? Тут простым лежанием на диване не поможешь. Отчего вообще может наступить душевная и моральная усталость? Существует ли она в действительности? Или это все выдумки изнеженных особ, которым нечем заняться? Давайте разбираться.
Что такое моральная усталость
Невозможно дать ответ на вопрос о том, как морально отдохнуть, не выяснив, что такое моральная усталость. Это явление относится к области психологии. Специалисты определяют его как психологическую характеристику, отражающую индивида, приводящую к нежеланию жить, к заниженным самооценкам, к отсутствию любых интересов.
С медицинской точки зрения, моральная усталость - это психолого-невротическое расстройство психики, способное привести к затяжной депрессии, психозу, неврозу, суициду. Как видим, все серьезно.
Причины
Зная, что вызывает душевную усталость, можно понять, как человеку морально отдохнуть. Причин возникновения такого состояния существует великое множество. По сути, у каждого человека ее вызывают свои стечения обстоятельств. Психотерапевты выделяют такие основные факторы, наблюдаемые в большинстве случаев:
- Социальное неравенство. Есть люди, которым тяжело смириться с тем, что у кого-то есть особняк, шикарная машина, а у них нет денег даже на новые ботинки.
- Недооценка начальства. Есть тысячи людей, работающих на скромных должностях, но мечтающих занять более достойное положение. Если у них долго ничего не получается, наступает моральная усталость.
- Недооценка в семье (постоянные насмешки со стороны своей половинки или ее/его родственников).
- Невозможность изменить жизнь к лучшему, постоянные мысли о том, что мир катится в пропасть.
- Неудовлетворенность собой (лишний вес, прыщи, маленький рос, горбатый нос и так далее).
- Одиночество.
Моральная усталость может наблюдаться не только у взрослых, но и у детей, например, у тех, кто живет в неполной семье, или у тех, над кем постоянно издеваются сверстники.
Признаки
Многие ищут ответы на вопрос о том, как отдохнуть морально. Но нужно ли это? Как понять, что человек морально устал? Подскажут характерные признаки.
1. Психологические. К ним относятся такие состояния:
- Нежелание хоть что-то делать.
- Потеря интереса ко всему.
- Нежелание жить.
- Заниженная самооценка, упреки и претензии в свой адрес.
2. Психолого-неврологические. Характеризуются такими симптомами:
- Перепады настроения.
- Бессонница.
- Раздражительность.
- Частые истерики.
- Агрессивность.
- Плаксивость.
- Угнетенное состояние.
3. Физиологические. Не удивляйтесь, моральная усталость может вызвать даже болезненные состояния, такие как:
- Отсутствие аппетита.
- Головная боль.
- Тахикардия.
- Головокружение.
- Диарея.
- Необъяснимая слабость.
Морально уставший человек чаще всего не следит за своим внешним видом, сутулится, отвечает невпопад.
Если вы заметили у себя такие признаки, вам непременно нужно узнать, как можно морально отдохнуть.
Медитация
Этот способ наиболее необходим тем, кто страдает от недооценки начальства и переживает о том, что никак не может подняться по служебной лестнице. Если вы постоянно видите себя в кресле руководителя, то витаете в облаках. Попробуйте спуститься с небес на нашу грешную землю и увидеть мир таким, какой он есть. Отбросьте мысли о том, что будет, если вы станете, например, президентом компании. Сконцентрируйтесь на настоящем. Так вы сможете направить поток своих мыслей в нужное русло, сосредоточиться, сконцентрировать внимание на текущих проблемах.
Как знать, возможно, изменения, которые произойдут с вами благодаря медитации, помогут достичь желаемого. Кроме того, управление своими мыслями обязательно поможет вашей душе отдохнуть.
Медитировать вы должны в одиночестве. Это можно делать дома или на природе, главное, чтобы никто не мешал.
Сон
Как отдохнуть морально при помощи сна? Ученые выяснили, что во время ночного отдыха клетки мозга избавляется не только от негативной информации, поступившей в процессе дня, но и от вредных токсинов. Именно поэтому утром человек всегда мыслит позитивнее, чем вечером. Народная мудрость гласит, что на свете нет ничего слаще сна.
Если вы устали от всего того, что творится в нашем мире и в вашей жизни, если вас замучили мысли, что ничего нельзя изменить, подарите себе хороший крепкий сон. Этот метод отлично подойдет и тем, кто трудится на износ. Не думайте, что ваши самопожертвования пройдут для организма незамеченными. Он будет терпеть, сколько сможет, а потом начнет реагировать моральной усталостью и всяческими болячками.
Человек должен спать около 7-8 часов в сутки. Попробуйте выделять это время. Чтобы вам спалось приятнее, приобретите подушечку саше и положите ее в изголовье. Совершите перед сном легкую прогулку. Придя домой, примите с ароматными маслами, выпейте чашечку травяного чая с медом.
Тишина
В нашей современной жизни все мы ежедневно «варимся» в окружающей нас со всех сторон информации. Телевидение, телефон, интернет, просто разговоры с соседями, сослуживцами, знакомыми. Разноплановая информация (часто негативная) накрывает нас, как снежная лавина. Многие не выдерживают и говорят: «Хочу отдохнуть душевно и морально». Что значит такой отдых? Для кого-то лучшим средством станет тишина. Данный метод больше подходит тем, кто живет один. Возьмите на работе несколько выходных. Если вы останетесь дома, отключите телевизор, спрячьте свой телефон. Проведите хотя бы один день без информации. Наслаждайтесь чтением любимой книги. Зажгите ароматические свечи. Примите расслабляющую ванну. Съешьте что-нибудь очень вкусное. Посвятите этот день себе.
Красота
Как известно, она спасает мир. Неужели она не поможет вашему уставшему мозгу? Выше уже упоминалось о поездке в необычайно красивое место. Таких в природе миллионы. Буквально каждый уголок нашей планеты по-своему уникален. Но красоту можно найти и рядом, никуда не уезжая. Практически в каждом городе есть музеи, картинные галереи, парки, памятники архитектуры. Это лучший ответ на вопрос о том, где отдохнуть морально. Не поленитесь, сходите на выставку. И классическое, и современное искусство обладает колоссальным потенциалом, способным затронуть самые потаенные струны души. Не спешите уходить, побродите по залам, задержитесь у каждого экспоната, попробуйте разглядеть все детали. За такие духовные «витамины» ваша душа будет вам благодарна.
Физическая усталость
Психотерапевты советуют: если морально устал - морально и отдохни. В некоторых случаях эффективным «рецептом» становится физическая нагрузка. Разумеется, этот метод не подходит тем, кто и так трудится в поте лица. Но для тех, кто не знает, чем себя занять, это самое лучшее средство. Самый простой способ помочь своей душе - заставить себя навести порядок в доме. Это мероприятие может растянуться на весь день, но по окончании вы будете испытывать огромное моральное удовлетворение.
Разумеется, нагрузить физически свой организм можно не только дома, но и в фитнес-центре, на стадионе, на даче. Главное, выбрать себе такое мероприятие, которое заставит работать мышцы. Это даст передышку мозгу.
Новые впечатления
Некоторые советуют тем, кто морально устал, отправляться в путешествие. Такой метод действительно может помочь отдохнуть физически и морально.
Однако он срабатывает не всегда, потому что человека и на курорте могут одолевать негативные мысли о неудавшейся карьере, о проблемах в семье и личной жизни и так далее. Физически отдохнуть такой способ поможет. Чтобы он стал действенным и в душевном плане, необходимо выбрать для путешествия такое место, где вы получите много интересной и уникальной информации, которая вытеснит из мозга все тяжелые думы. Речь идет об экскурсиях, знакомстве с новыми позитивно настроенными людьми, поездке в какое-нибудь необычайно красивое место.
Шопинг
Этот способ подходит в основном дамам. Если вы морально устали от вечно недовольного мужа, непослушных детей, вредных соседок, завистливых подружек, отправляйтесь в поход по магазинам. Пусть вы потратите на это целый день, пусть купите себе всего одну вещь, но сам процесс выбора, примерки, общение с продавщицами, которые непременно будут вам улыбаться, поможет переключить мысли с жизненных проблем на что-то другое. А обновка станет приятным итогом потраченных усилий.
Духовная практика
Обращение к церковным ценностям позволит найти ответ на вопрос о том, как морально отдохнуть, когда все надоело. Многие успешные бизнесмены, люди искусства, ученые и простые граждане обращаются к богу, ища успокоения для своей страждущей души. При этом не обязательно уходить в монастырь. Вполне реально обойтись без таких жертв. Можно и у себя дома начать читать церковную литературу, Священные Писания, мысленно говорить с богом. Желательно соблюдать посты. Они способствуют очищению и тела, и разума. Очень помогают поездки по святым местам. Тут одновременно работают и духовность, и смена впечатлений, и любование прекрасным.
Вылазка на природу
Это идеальный способ отдохнуть морально. К сожалению, он не для всех осуществим. Если вы можете себе позволить, попробуйте выбраться за город. Устройте пикник с шашлыками где-нибудь на берегу речки, отправляйтесь на рыбалку или в лес за грибами. Общение с хорошими друзьями и единение с природой - это самые лучшие лекарства для больной, уставшей души.
Заключение
Морально устать может каждый из нас. Если вы заметили у себя перечисленные в этой статье изменения состояния, попробуйте воспользоваться нашими советами.
Если же с вами все в порядке, но вы замечаете тревожные симптомы у кого-либо из вашего окружения, предложите этому человеку свою помощь. Помните: моральная усталость опасна не только для отдельного индивида, она несет угрозу обществу.
- утром тяжело вставать, совсем не хочется идти на работу;
- болит все тело, все клеточки;
- преследуют мрачные мысли и ничего не радует;
- Вы не можете расслабиться и отдохнуть.
Вы чувствуйте себя подавлено, хотя и вагоны не грузили и дома все хорошо. У Вас просто хандра (по статистике в 21 веке ею страдает каждый второй житель земли).
Есть ли выход из этой ситуации?
Лучший метод избавиться от моральной усталости — помочь другому. Подумайте, ведь есть всегда кто-то, кому значительно хуже, чем Вам. Приютите бездомную кошечку, подарите вещи в дом ребенка, переведите бабушку через дорогу… Позитивные эмоции от добрых дел вернуть и Вам радость от жизни. А с ней решатся и собственные проблемы.
Депрессия – усталость от жизни – это болезнь, которая требует длительного и грамотного лечения.
Главное не опускать руки и решать проблему в ее начальной стадии (легче предупредить, чем лечить).
Вот возможные варианты решения
Устройте себе встряску. Покиньте ненадолго известные места. Отправьтесь куда-нибудь. Побудьте в незнаковых местах. Поверьте, после первого шока Вы справитесь, и вернете веру в себя и в свои силы.
Ищите новых впечатлений. Здесь хорошо все: разговор с незнакомым человеком, шопинг, хороший фильм, книга, позитивное видео. Иногда случайная фраза может перевернуть Вашу жизнь, и она обретет новый смысл.
Думайте позитивно. Депрессия подкармливается нашими негативными мыслями. Зачем же ее выращивать? Говорите как заклинание: «Все будет хорошо! Я все смогу». Помните, что мысль материальна. Я в этом убеждалась неоднократно.
Обратитесь к специалисту. Не ничего особенно, если Вы посетите психолога, хотя бы для новых впечатлений. Ведь на Западе у каждого есть свой психотерапевт.
Хочу добавить несколько советов для поднятия настроения:
- позвоните старому приятелю или верной подруге;
- подставьте лицо солнечным лучикам;
- погладьте собаку или кошку;
- примите теплую ванну, используя аромамасла;
- побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким, и главное без угрызения совести, что возможно нарушаете диету.
Любите себя и будьте здоровы.
Моральная усталость отличается от физической. В этом и есть основной подвох этого утомления. Дело в том, что когда мы физически устаем, то мы это ощущаем в теле. Нам хочется полежать, отдохнуть, поспать, принять теплую ванную. И мы это делаем. Таким образом наше тело отдыхае т, и мы можем дальше функционировать.
Что же касается моральной усталости, то тут все не так просто. Дело в том, что мы можем моральную усталость долго не замечать. А когда она уже наберет силу, то человек просто ничего не может и не хочет делать.
Из-за чего может возникать моральная усталость? И как вовремя защитить себя от этого явления?
1. Монотонная работа.
Монотонная работа быстро вызывает утомление. Наша психика так устроена, что нам нужно разнообразие, переключение с одного объекта на другой, с одной деятельности - на другую. И таким образом мы можем сохранять должный уровень внимания. Если работа монотонная, то требуется очень много сил на то, чтобы сохранить интерес к деятельности.
Если ваша работа имеет монотонный характер, то старайтесь свою жизнь разнообразить другой деятельностью. Например, выбрать для себя хобби, чтобы иметь возможность переключаться и наполняться от творческой деятельности.
Либо в течение рабочего дня переключаться на другую деятельность, которая задействует разные сферы (память,внимание, мышление, воображение). Достаточно подумать, как это можно организовать.
2. Перегруженность, когда человек не успевает насладиться результатами.
Результат от деятельности имеет немалое значение для каждого человека. Но еще важно иметь возможность насладиться тем, что получилось в итоге. Например, художник, создав картину, может долгое время ей любоваться, инженер, сдав проект, может получать радость от выполненного задания.
Но если у художника много заказов, а у инженера один проект сменяет другой или несколько идут параллельно, то сложно найти время для чувства удовлетворения. Скорее просто все превращается в карусель, где одна лошадка сменяет другую.
Попробуйте себя разгружать по мере возможности. И если это невозможно, например, в силу того, что работодатель выжимает вас по поной программе, то может есть смысл пересмотреть свои цели и приоритеты, найти другое место?
3. Деятельность с не очевидным результатом или результат сильно отсрочен.
Бывает и такое. Например, работа продавца в продуктовом магазине. Вереница покупателей, выдача товара, работа кассира. Вроде деятельность идет, но результат этой деятельности кажется не очевидным. Или работа с социальными сетями. Процесс идет, а результат может быть очень сильно отсрочен. Особенно тяжело, когда руководство этого не понимает и требует быстрых достижений. Любая работа, связанная с людьми и их мнением, взглядами, активизацией к какой-то деятельности - все это может занимать много времени и результат не всегда очевиден сразу.
Постарайтесь больше обращать внимание на небольшие цели. Например, сегодня я пробил больше чеков и получил больше выручку. Или сегодня я сделал больше постов в группу и получил три положительных отзыва, успешно справился с троллем и так далее.
В наше время бесконечного стресса и эмоциональной перегрузки нет ничего удивительного, что так быстро может приходить моральная усталость. Только подумайте, каждый день испытывать невероятное внутреннее напряжение! Никто долго такого не выдержит. Все равно через год-полтора моральная усталость придет.
Потому и выживает тот, кто умеет работать со своими эмоциями и знает немало техник антистрессового характера. Чем больше в запасе конструктивных способов расслабиться, тем лучше!
5. Высокий уровень ответственности без должного вознаграждения.
Работа с людьми, крупными строительными объектами. Когда на кону жизнь и безопасность других людей. И все это низко оплачивается. Получается, что каждый день человек отдает свои нервы, силы и душу за эту работу, а в замен не получает должного уровня жизни. Здесь просто возникает вопрос «Зачем?». И часто нет ответа. Даже фанаты своего дела рано или поздно задумываются о том, что можно иметь больше при таком уровне ответственности.
Здесь только искать варианты повысить вознаграждение за свой труд. В ином случае моральная усталость гарантированна.
6. Отсутствие переключения и нормального отдыха.
И в завершение скажу о том, что без нормального отдыха не будет нормальной работы. Я знаю, как сейчас многие работают. Скажу про Москву. Купить жилье в городе или недалеко от метро не всем удается. И многие сейчас берут квартиры в пригороде. Что это значит? Это значит вставать в пять утра. Два часа на дорогу до работы. Плюс ненормированный график. Работа допоздна. И еще два часа на дорогу домой. В итоге: в пять встал в час ночи лег спать. О чем тут говорить? Тут не только моральная усталость, тут и физических сил не хватит на такую деятельность. Так и живем.
А если еще и высокий уровень ответственности. Тогда человек постоянно в голове крутит свои задачи, стараясь ничего не забыть. Нет нормального отдыха. И вот приходит моральная усталость. Заметили как сильно снизился срок работы на одном месте? Как часто стали переходить люди из одной компании в другую? Все почему? Потому что очень быстро приходит усталость. Но и на новом месте лучше не становится. И снова бег по кругу.
Как вы справляетесь со своей моральной усталостью? Был о ли такое, что совсем ничего уже не хотелось делать? Как вы это преодолели?
(психолог, консультант, тренер, писательница, основатель проекта Центр развития личности Life and Art)
О женщинах принято говорить, что они вечно опаздывают. И - увы! - это так. Одни не успевают на автобус, поезд Или свидание просто потому, что это считается женским свойством; другие же опаздывают потому, что это стало пагубной привычкой. Неужели непунктуальность, это разбазаривание времени на пустяки, стоит того?
Женщина, способная вести дом, делать карьеру и заниматься разнообразной общественной деятельностью, всегда вызывает зависть и негодование у своих менее предприимчивых подруг. - Как это она все успевает? - недоумевают они.
Докопаться до истины они, как правило, и не пытаются, и спроси их, что они делали весь день, начнут нести невесть что и наконец с усталым вздохом выдавят: - У меня просто ни минуты свободной не было.
Такая рассеянная жизнь не только не способствует полезной деятельности, но и не позволяет от души отдыхать и развлекаться. Воображение способно превратить самое маленькое занятие в радость. Еще это называют моральным духом. Например когда национальной безопасности грозит враг, работаешь ли ты монтером или разливаешь чай в столовой - все становится частью общего дела на благо страны. Гораздо сложнее видеть в спокойное время в ежедневной домашней уборке, в работе на заводе или в лавке вклад во всеобщее дело мира и благосостояния.
Тем не менее, любите вы свою работу или ненавидите, урвите хоть несколько минут, чтобы поразмыслить. Найдите минут двадцать в день, чтобы расслабить напряженные мышцы и дать отдых уму. Это можно сделать в автобусе, в очереди, в те немногие паузы, которые возникают за день беготни в беличьем колесе забот. Умение расслабиться - это высокое искусство: Некоторые люди посвящают ему всю жизнь. Их зовут йогами. Ключ к овладению этим искусством - глубокое ритмичное дыхание. Глубоко и медленно вдохните и глубоко и медленно выдохните, вкладывая в дыхание всего себя. Поначалу вы не заметите особых изменений. Но вскоре вы почувствуете, как тело ваше становится удивительно легким, голова ясной, дух безмятежным. Физические и моральные нагрузки сказываются не самым благоприятным образом на нашем организме и чем больше мы успеваем сделать дел, тем больше на нас “наваливается”.
Для того чтобы справиться с перипетиями и неурядицами, физическими и моральными нагрузками – надо внимательно относится к состоянию своего здоровья. Ведь ваше здоровье целиком и полностью зависит от состояния иммунной, нервной систем. Серьезные переутомления, недосыпания могут подорвать и истощить иммунитет, что непременно приведет к ослаблению защитных функций организма и как следствие вы можете заболеть!
Для того чтобы быть всегда в тонусе и иметь крепкое здоровье нужно соблюдать несколько нехитрых правил:
Уметь во время остановится! Грамотно чередовать отдых и бодрствование.
Заниматься пассивными тренировками, стрейчингом, йогой, дыхательной гимнастикой, медитацией.
Принимать иммуностимулирующие препараты.
Для того чтобы Вы могли укрепить свой иммунитет, повысить выносливость и вернуть чувство бодрости, экспертами компании Эд Медицин была разработана схема приема, уникальных по своим качествам, коллоидных фитоформул. Данные курсы рекомендуется повторять каждые 4-6 месяцев, а при сверхъинтенсивных нагрузках каждые 3 месяца.
Дата: Среда, 03 Августа 2011ОСНОВНЫЕ СВОЙСТВА ИМЬЮН САППОРТ (IMMUNE SUPPORT)
3252 руб.
|
|
