Экология жизни. Люди: Мы расскажем Вам о нескольких способах сделать жизнь проще и плодотворнее. Вот 4 четыре полезных совета, которые могут пригодиться многим о том, как избавиться от всего лишнего и получать от жизни больше удовольствия.
Мы расскажем Вам о нескольких способах сделать жизнь проще и плодотворнее. Вот 4 четыре полезных совета, которые могут пригодиться многим о том, как избавиться от всего лишнего и получать от жизни больше удовольствия.
1. Избавляйтесь от ненужных вещей
Оторвитесь ненадолго от чтения, чтобы сходить в гараж или кладовку. Пересмотрите находящиеся там вещи. Когда вы в последний раз ими пользовались?
Каждый человек подвержен боязни потерь. Этим термином пользуются поведенческие экономисты и психологи. Боязнь потерь означает, что для людей предпочтительнее избежать убытков, чем получить прибыль. Многие исследования подтверждают, что по психологическому воздействию потери в два раза мощнее, чем успехи.
Рассмотрим простой пример.
На Новый год Вы делаете себе подарок – покупаете дорогой тренажер, чтобы заниматься на нем три раза в неделю. Прошел год. Вы собираетесь переезжать на новую квартиру и упаковываете вещи. Стоит ли брать с собой тренажер, который мало использовался и большую часть времени пылился в подвале?
Результаты исследований показывают, что, вероятнее всего, Вы возьмете тренажер с собой, потому что не захотите смириться с мыслью о зря потраченных деньгах на его покупку.
А не лучше было бы отдать его кому-нибудь?
2. Сократите свои планы на день
Составлять безумные ежедневные планы по выполнению неотложных дел – отличительная черта современного образа жизни. Мы часто повторяем: «Я слишком занят». И каждый раз, произнося эту фразу, мы испытываем какой-то нездоровый эффект серотонина – «гормона хорошего настроения». Из-за своей занятости мы часто отказываем в помощи нуждающимся людям, или от чего-то, что нам действительно хотелось бы сделать. Ведь так просто сказать или подумать: «Я меня нет на это времени».
"Уделяйте больше внимания продуктивности работ, а не их количеству."
Тимоти Феррисс
Ниже приводятся несколько советов, которые помогут разгрузить Ваш насыщенный график.
Сократите свой рабочий день.
Работайте дома, когда есть такая возможность.
Не просматривайте слишком часто электронную почту и СМИ (и никогда не делайте этого по утрам!).
Сосредоточьтесь только на самых важных делах.
Пользуйтесь аутсорсингом (наем независимого исполнителя), когда это возможно.
Научитесь иногда говорить «нет».
Отключайте время от времени компьютер и телефон.
Поменяйте работу.
Вместо того чтобы надрываться на работе, которую Вы ненавидите, занимайтесь лучше любимым делом.
3. Сократите список ваших целей
Многие из Вас наверняка в начале каждого года составляют длинный список намеченных целей. Однако к февралю большинство уже забывает или откладывает 90% из того, что запланировано сделать.
Вместо того, чтобы думать о составлении плана на год, подумайте лучше о себе – своем самосовершенствовании.
Например, «до конца года я смогу научиться классно играть на гитаре». Представляя себе эту картинку, Вы отвлечетесь от составления списка, и он значительно уменьшится.
Конечно, полезно составить список наиболее важных целей на ближайшее будущее, но в нем не должно быть более двух-трех пунктов.
Взгляните по-новому на планирование вашей жизни.
4. Старайтесь меньше выполнять несколько задач одновременно
Идея многозадачности – это скорее миф. Последние исследования в области неврологии доказывают, что мозг не способен решать несколько задач одновременно, как думали раньше. На самом деле он просто может быстро переключаться с одной задачи на другую.
Вот некоторые важные моменты:
На выполнение задач уходит меньше времени, если делать их одну за другой. При выполнении нескольких задач одновременно времени затрачивается больше.
Когда Вы решаете всего одну задачу, Вы допускаете меньше ошибок, чем при переключении с одного задания на другое.
Если одновременно выполняемые задачи достаточно сложные, количество ошибок и затраченного на их решение времени увеличивается.
На переключение с одной задачи на другую уходит в среднем 1/10 секунды, но если в течение суток Вы совершаете много таких переключений, продуктивность работы может снизиться на 40%.
При переключении задач задействовано несколько областей головного мозга. Путем сканирования было установлено, что при работе в многозначном режиме наблюдается активность в четырех зонах мозга.
Префронтальная кора участвует в переключении и концентрации внимания, определяя какие задачи делать и когда. Задняя теменная доля осуществляет контроль над каждой задачей. Передняя поясная кора отслеживает ошибки. Премоторная кора обеспечивает подготовку к переключению.
Многозадачность не сможет слишком долго повышать продуктивность вашей работы. Поэтому сосредоточьтесь лучше на одной, наиболее важной задаче.
Не старайтесь сделать все и сразу.
Заключение
В наше время многие люди уверены, что чем больше всего, тем лучше. На самом деле, настоящее богатство заключается в малом. Если бы все жили по принципу «чем больше, тем лучше», Ганди и Мать Тереза никогда не стали бы символами мудрости нашей эпохи. И если этот принцип правильный, почему же тогда многие состоятельные знаменитости часто впадают в глубокую депрессию и даже кончают жизнь самоубийством?
Если Вы хотите многого добиться и продуктивно трудиться, измените свой взгляд на жизненные ценности, ведь они намного проще, чем Вы думаете.
Если Вы дочитали эту статью до конца, значит, затронутые в ней вопросы оказались для Вас немаловажными. опубликовано
Присоединяйтесь к нам в
Всех нас рано или поздно настигает одно неприятное занятие – разбор скопившегося хлама. Причем под этим подразумевается отсеивание полезных и нужных вещей от бесполезных и попросту занимающих место в вашем доме.
Это мероприятие вызывает у нас неприятные эмоции вовсе не потому, что приходится разбирать залежи, дышать пылью и заниматься транспортировкой непригодной рухляди. Вовсе нет!
Дело в том, что многие вещи, мирно пылящиеся у нас в подвале, на чердаке или в кладовой, вызывают настоящую жалость. Становится жалко с ними расставаться.
Этот кубок был получен в первом классе. А эта гитара куплена отцом, когда ему было 18 лет. А этот комплект глиняных гномов обязательно пригодится, когда у вас появиться вторая дача (на первой же уже выставлены гномы из другого комплекта).
А этот набор серых рубашек подарен тещей. Или бабушкой. А может и женой. Точно вспомнить трудно, но факт остается фактом – когда-нибудь обязательно пригодится. И не важно, что он неподходящего размера.
Как избавиться от ненужных вещей в таком случае? Ведь какого элемента этой пыльной горы не коснись, все оказывается нужным, либо памятным.
Для начала разберем хлам на две категории:
- Вещи, предназначенные для повседневности
- Памятные
К первой категории относится все то, что необходимо нам в повседневной жизни (мебель, посуда, кухонные приборы, одежда и т.п.). Ко второй категории относятся вещи, напоминающие вам об определенном важном жизненном моменте (подарки, награждения, трофеи).
И то, и другое может быть, как нужным, так и абсолютно бесполезным. Рассмотрим несколько правил, позволяющих упростить разбор хлама, и действительно добиться своей цели.
1. Принцип «2 года без использования»
Этот метод разбора завалов в кладовой подойдет для вещей категории «Повседневные». Не многие из нас похвастаются, что все предметы из данной группы находят ежедневное применение, а не служат в качестве копилки пыли. У каждого имеется комплект ложек, набор устаревших скатертей и полотенец. И это только в лучшем случае.
Естественно, когда касается вопроса ликвидации подобного типа вещей, то большая их часть приобретает статус «Пригодится». Однако при следующем разборе хлама, который произойдет через год, два или три, вы снова наткнетесь на них. И заметьте – не пригодились. Но выкидывать все так же жалко.
Для того чтобы не совершать подобных просчетов, и использовать ваши жилищные квадраты для более полезных дел, чем хранение барахла, запомните одну простую истину – повседневные вещи, не использовавшиеся в течение двух лет, не будут вами использоваться и позже. Никакого иного способа, как избавиться от хлама, быть не может.
2. Память или рухлядь?
Бесспорно, крайне неприятно прощаться с памятными вещами. Ведь когда-то в них было вложено столько любви и тепла. Столько радости они вызывали, когда вы получали их во владение. Остается лишь ответить на один вопрос – а чего они сейчас-то пылятся в кладовой?
Избавится от хлама – не значит выкинуть все, что не находится на видном месте. Есть вещи поистине достойные места в вашем доме. Это может быть предмет, который так дорог был вашим родителям, и который совсем недавно перешел к вам по наследству (не обязательно имеющий материальную ценность).
Могут быть награждения в спорте, или даже в армии. Кубки, вымпела, медали. И все это не только, не должно быть ликвидировано, как старая рухлядь, но и просто обязано находится на почетном месте.
Однако не нужно путать ценные для души вещи с теми, которые должны быть таковыми в теории. Т.е. не все подарки имеют право занимать ваше жилищное пространство. Особенно если вы не можете вспомнить, откуда они у вас появились, и кто и когда это подарил. Если такие предметы нельзя продать, то можно смело их выкинуть.
3. Одежда и гаджеты
Хоть эти предметы и относятся к категории «Повседневные», о которой, собственно, уже поговорили, тем не менее, они заслуживают особого внимания и подхода.
К примеру, одежда, если она не испорчена порезами и не отстирываемыми пятнами, способна принести прибыль. Ее можно продать на различных сайтах, специализирующихся в подобных вопросах, либо отнести в комиссионный магазин.
Также можно пожертвовать «старые тряпки» в благотворительные фонды, или отнести их на свалку, где они сразу же получат спрос у бездомных. Денег это, конечно, не принесет, но свои «+100 к карме» вы получите.
Что касается техники и гаджетов, то нередко нам дарят по две мультиварки или соковыжималки в День Рождения или на Новый Год. С одной стороны – подарки передаривать, и уж тем более, выкидывать, нехорошо. С другой – они занимают много места.
Продав эти элементы техники, вы получите деньги, на которые сможете приобрести по-настоящему нечто необходимое. А это значит, что затея тех, кто дарил, «сделать вам приятное» удалась!
Лишние же телефоны и планшеты, как правило, не бывают лишними. Они являются запасными. Когда вы разобьете свой айфон, сможете ли в тот же день приобрести новый? Вряд ли. Не помешает всегда иметь в ящике стола запасной смартфон, который на время заменит ваше любимое средство связи.
4. Преодолеть себя
Особенно, когда речь идет о вещах, напоминающих вам о ком-то, или о чем-то. Так, выкинуть старый, полусгнивший портрет бабушки равносильно выбрасыванию на свалку самой бабушки.
На самом деле любовь, привязанность и прочие теплые чувства остаются внутри вас, и в предметах их нет ни капли (как бы не утверждали обратное некоторые эзотерики). Выкидывайте, не задумываясь!
5. Самое главное – быстро
Избавиться от ненужных вещей необходимо в тот же день, когда они получили статус «Ненужные». Не откладывайте на завтра, так как у хлама, стоящего долгое время на виду есть свойство снова обретать прежний статус «Пригодится».
Напоследок хочется пожелать вам, не привязываться к вещам, так как это всего лишь вещи. Вместо того чтобы громоздить горы хлама, имеющего некоторую связь с вашим прошлым, лучше займитесь развитием памяти – ведь это единственное место, где скапливаются самые яркие и счастливые моменты из вашей жизни.
А для этого см.также « Современные ритмы жизни предъявляют к человечеству все больше требований. Чтобы не только держаться на плаву, быть «в тренде», но и добиваться определенных успехов, быть востребованным, человеку необходимо держать в голове гигантское количество информации и ежедневно пополнять копилку своих профессиональных и личных знаний новыми фактами.
Будьте счастливы!
Поделись статьей с другом:К сожалению, простого ответа на этот вопрос нет – избавиться от лишнего веса быстро и навсегда можно только если всерьез и с умом взяться за эту тему. Не существует готовых решений, подходящих всем подряд, ведь лишний вес это проблема очень индивидуальная, однако есть общие моменты!
избавиться от лишнего веса
Самое главное правило реально работающего похудения – отказ от суровых диет. «Три дня на гречке и зеленом чае» работает следующие три дня, после чего вес возвращается в двойном объеме.
Жесткие диеты и ограничения в еде не помогут вам быстро привести себя в порядок – вы сдуетесь, посадите свое здоровье, а потом маятник качнется обратно, и все страдания будут зря.
Единственный способ реально избавиться от лишнего веса – изменить мировоззрение и привычки в еде, раз и навсегда. Лишний вес вас мучает не просто так, есть причина, по которой вы обзавелись лишними килограммами – это может быть психологическая травма, или стресс, или просто обычная лень и неумение (и нежелание) готовить полезные и вкусные блюда.
Разбирайтесь с причиной, а не со следствием. Как только вы найдете причину, по которой вы набираете вес, и уберете ее из своей жизни, вы сразу начнете худеть. Вот увидите.
Научитесь готовить
Это тоже непросто – взять и изменить привычную рутину, научиться готовить новые блюда, потратить время на поиск информации о разных продуктах. Но без этого похудеть быстро и раз и навсегда у вас не получится.
До тех пор, пока в вашем холодильнике или шкафу есть жирное и сладкое, вы будете есть жирное и сладкое. И оно будет оседать мы все знаем в каких местах. Единственный способ разорвать этот порочный круг – не покупать и не держать у себя дома то, что выливается в лишний вес. То есть научиться покупать другие продукты и готовить другую еду. Не только ваша попа, но и ваши близкие скажут вам спасибо.
Если кулинарные нужны идеи, то отправляйтесь сюда .
Разберитесь с метаболизмом
Есть разные типы людей – те, у кого высокая скорость метаболизма (эти люди быстро сжигают все, что потребляют), и те, у кого скорость ниже (их организм не успевает справляться с калориями и откладывает их до лучших времен). Первая группа редко страдает от лишнего веса, а вот вторая чаще всего обладает запасами, от которых хочет избавиться.
Даже если вы относитесь ко второй группе, есть способы усилить свой метаболизм, и продукты, которые влияют на скорость сжигания потребленных калорий – например, женьшень или имбирь. Вводите их в свою диету, чтобы чуть-чуть разогнать природные возможности. Попробуйте — один коктейль в день творит чудеса!
Разберитесь со сном
Если вы не высыпаетесь, то худеть быстро и качественно у вас не получится никак, это факт. Лишний вес часто является следствием нарушений сна, мы заедаем усталость калориями.
Если вы страдаете бессонницей, то нужно сначала и полноценное восстановление, и только потом браться за изменение привычек в еде.
Добавьте пассивного спорта
«Пассивный спорт» — звучит странно, но на самом деле это просто активность в течении дня, уровень которой вы можете существенно повысить. Самый простой способ – начать больше ходить, например, сделать своей привычкой совершать
На теле и лице можно с помощью привычных косметических процедур, которые не отнимают много времени и денег, или более дорогими и действенными методами, в том числе лазером, фотоэпиляторами или гормонами. Разные по сложности, доступности и цене методы могут сделать кожу гладкой, удалив с неё ненужные волосы.
Как избавиться от лишних волос на теле и лице
- Выщипывание
Этот метод заключается в выдёргивании отдельных волосков у корня пинцетом. Больше всего он подходит для небольших областей, например на лице. Результат может длиться до 3 недель. До и после каждой процедуры нужно очищать пинцет спиртом, чтобы снизить вероятность заражения. Возможным побочным эффектом этого способа могут стать обломанные и вросшие волоски, которые иногда приводят к воспалениям и прыщикам.
По принципу выдёргивания волос работают и обычные электрические эпиляторы. Самый частый результат их использования - большое количество вросших волос, а также пятна и рубцы после них.
- Бритьё
Обычная или электробритва срезает волоски очень близко к коже, позволяя избавиться от них на некоторое время. Для пушковых светлых волос, а также для растительности на лице этот метод не подходит. Для удаления лишних волос на теле с помощью бритвы можно использовать специальный крем для бритья или обычный гель для душа. Эффективность этого метода обычно не превышает 1‒3 дня. Чтобы избежать вросших волос и прыщей после процедуры (особенно в области бикини), важно всегда вовремя менять лезвие.
- Депиляция
Обычно под этим методом подразумевают специальные кремы и муссы, которые помогают убрать лишние волосы в домашних условиях. Они растворяют видимую часть волосяного покрова на поверхности тела, как правило, оставляя корни нетронутыми.
Лучше всего этот метод подходит для тонких волос, таких как например на руках. С жёсткой щетиной подмышками или в зоне бикини кремы для депиляции обычно не справляются. Также существуют специальные более бережные депиляторы для лица, которые удаляют лишнюю растительность над верхней губой.
Эффекта гладкости от процедуры обычно хватает на 5‒10 дней. Возможным побочным результатом может стать повреждение кожи, если она слишком чувствительна или раздражена, или если средство выдерживалось дольше, чем написано в инструкции.
- Лазерная и фотоэпиляция
Называют самым эффективным способом избавиться от лишних волос, снизив их рост и количество. И лазер, и фотоэпиляция (в том числе IPL) разрушают корни сильным лучом света. Этот метод одинаково хорошо работает на всех участках тела. Самый лучший результат после курса лазерной эпиляции могут заметить светлокожие женщины с тёмными волосами. Однако современные аппараты для фотоэпиляции позволяют удалять нежелательную растительность даже на смуглой коже, а некоторые из них неплохо действуют против светлых и седых волос.
Чтобы добиться видимого стойкого результата и убрать нежелательные волосы надолго, женщине может потребоваться от 6 до 12 процедур. Возможно, понадобятся дополнительные повторные процедуры каждые 6‒12 месяцев для поддержания гладкости кожи. Главный минус этого метода - высокая стоимость.
К возможным побочным эффектам салонной аппаратной эпиляции относятся покраснение и опухание обработанной зоны. При неправильно проведённой процедуре могут возникнуть ожоги, пигментация и рубцы.
- Электроэпиляция (электролиз)
По некоторым отзывам, этот метод способен убрать лишние волосы навсегда. Электроэпиляция не имеет отношения к обычным домашним электрическим эпиляторам. Для этого метода используют специальный прибор, например «Шмель», с помощью которого в каждый волосяной фолликул вводят крошечную иглу и подают ток, благодаря чему корень разрушается.
Этот способ удаления лишней растительности занимает очень много времени, так как каждый волосок нужно обработать отдельно, и больше подходит для небольших участков на теле и лице: верхняя губа, подбородок, подмышки. Кроме того, обрабатывать труднодоступные зоны (например глубокое бикини) самостоятельно не получится. Также удалять методом электролиза тонкие светлые волоски сложно.
Обычно процедуры проводят каждые 1‒2 недели, пока волосы не исчезнут.
- Ваксация
Воск помогает избавиться от лишних волос на теле и лице на относительно длительный период. Тёплую липкую массу наносят с помощью шпателя или картриджа с роликом на кожу, затем этот участок накрывают тканевой полоской, а после высыхания удаляют вместе с волосами. Также продаются готовые восковые полоски, которые удобнее в применении, но обходятся дороже и менее эффективны.
Результат после восковой эпиляции может сохраняться до двух недель. К побочным эффектам относятся раздражение, покраснение и прыщики после процедуры. Как и после любого другого метода, который подразумевает вырывание или выщипывание, после ваксации волосы могут врастать под кожу.
Другой минус - для проведения процедуры волосы должны хотя бы немного отрасти, чтобы воск мог их захватить, поэтому какое-то время перед ваксацией их нужно отращивать.
- Рецептурные кремы
Vaniqa и Eflora - это кремы, содержащие активное действующее вещество под названием эфлорнитин гидрохлорид, которое помогает замедлять рост волос, а также делает их более тонкими и мягкими. Полностью избавиться от лишних волос на лице и теле с помощью одного только крема не получится. Лучше всего использовать его вместе с лазером или другим методом удаления нежелательной растительности, это позволяет увеличивать время между процедурами эпиляции.
- Гормоны
Иногда менопауза или , например , могут вызывать дополнительный рост волос у девушек. В таких случаях врач может выписать женщине , оральные контрацептивы или . Они помогают снизить гормоны, влияющие на , однако после отмены препарата может вернуться или даже усилиться.
- Шугаринг
Это старый метод удаления нежелательных волос, который очень похож на ваксацию. Однако он менее травматичный и сложный, так как вместо воска применяется сахарная паста, которую можно приготовить самостоятельно или купить в готовом виде. Пасту, продающуюся в картриджах, предварительно нужно нагревать. Сахарную пасту или смолу для шугаринга, которая продаётся в баночках, можно применять без подогрева. Во время процедуры можно использовать шпатель или накладывать пасту пальцами.
Шугаринг способен избавить даже от жёстких волос в зоне бикини. При правильной технике практически все волоски выдёргиваются с корнем, а кожа дополнительно пилингуется. В отличие от воска, который трудно удаляется, остатки сахарной пасты можно просто смыть с кожи водой.
Волосы после процедуры могут не расти в течение 1‒2 недель. Из недостатков метода главными являются возможность врастания волос и раздражение на чувствительной коже.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ ВОЛОС НАТУРАЛЬНЫМИ СПОСОБАМИ
Некоторые домашние народные средства помогают сделать нежелательные волосы на лице и теле светлее и незаметнее. Полностью избавиться от лишней растительности такими методами не получится, но со временем она могут стать тоньше и мягче. Особенно хорошо натуральные способы эпиляции подходят для удаления волос на лице и других небольших участках тела.
Как избавиться от волос на лице и теле натуральными методами
- Папайя и куркума
Папайя содержит фермент папаин, который разрушает фолликулы, предотвращая рост волос. Применение пасты из папайи может замедлить их рост над верхней губой и на подбородке. А добавление куркумы сделает средство ещё более эффективным. Вместо свежих растений можно использовать эфирное масло куркумы и папаин.
- Маска из яичного белка
- Чечевица и картофель
Это средство аюрведы используется в Индии на протяжении веков и считается одним из самых эффективных способов избавиться от волос на лице и теле в домашних условиях.
Для эпиляции потребуется жёлтая чечевица мунг, которую нужно замочить в воде на ночь. Утром её нужно размять до состояния густой пасты. Далее следует добавить сок из трёх картофелин, столовую ложку мёда и четыре столовых ложки лимонного сока. Размешать до образования пасты.
Пасту следует наносить на участки с нежелательными волосами. Примерно через 20 минут она должна подсохнуть. Когда паста полностью высохнет, её нужно удалить, растирая и как бы скрабя кожу. Когда чечевичная масса будет смыта с кожи, волос не должно остаться. Дополнительно картофельный сок будет служить отбеливающим средством.
- Базилик и луковая паста
Для этого средства потребуются тонкие мембраны (от двух луковиц), которые находятся между слоями лука. К ним нужно добавить 10‒12 свежих листьев базилика. Всё это нужно размять пестиком до образования пасты. Полученную массу нужно наносить на участи с нежелательной растительностью и выдерживать до 20 минут. Если почувствуется жжение, пасту нужно смыть. Использовать это средство необходимо несколько раз в неделю. Примерно через месяц нежелательные волосы должны исчезнуть.
- Желатин
Маска для лица из желатина по действию похожа на белок. Она также удаляет волоски с лица. Дополнительно в неё можно добавить лимонный сок, который обладает отбеливающим эффектом.
