Лечение и профилактика заболеваний солнцем известна с давних и давних времен, многие люди и сегодня не могут представить здорового человека, регулярно не принимающего солнечные ванны и не бывающего под солнечными лучами для закаливания и здорового цвета кожи. Без преувеличения мы можем сказать, что это самая приятная и полезная процедура. Об этом методе упоминает великий Гиппократ, чью клятву в настоящее время принимают выпускники медицинских учреждений.
Роль солнца для здоровья человека
Все на этой планете зависит от солнца: растения питаются солнцем, растут благодаря ему, вырабатывают кислород и поглощают углекислоту. Если, например, оставить цветы в темноте, то они погибнут. Человек также растет и развивается благодаря солнцу.
Солнце - это главная планета в нашей звездной системе и несет не только оздоравливающие коды и информацию для каждого человека, но также эволюционные космические коды развития.
Так в и Древнем Египте, и наши мудрые предки Славяне, и люди в некоторых других высокоразвитых культурах мира не зря поклонялись Солнцу, и на рассвете просили у него удачного дня и здоровья.
Положительное влияние солнечных ванн на тело
Наверное, каждый из нас знает, что солнечные лучи делятся на видимую часть спектра и невидимую, так называемую инфракрасную и ультрафиолетовую его часть. И что удивительно – все части спектра солнечных лучей оказывают целительное действие и определенную пользу для человеческого тела.
Видимая часть лучей – это наше визуальное восприятие, то, что мы видим своими глазами. После долгой и скучной зимы все испытывают потребность в солнечном свете – это указывает на нашу связь и зависимость от солнца.
Таким образом, солнечный свет – это прекрасный метод профилактики стрессов и заболеваний, связанных с недостатком витамина D . Недостаток витамина D вызывает рахит, проблемы, связанные с развитием физического тела и даже умственными недостатками.Польза загара и ультрафиолета
Невидимая часть спектра – это инфракрасные лучи и ультрафиолетовые. Это то, что мы на уровне физического тела ощущаем, как нагревание и видим, как загар. Как какова же польза от загара, или это только косметическая процедура?
Инфракрасные лучи способствуют лучшей циркуляции крови в организме, и кроме того, оказывают болеутоляющий эффект. А ультрафиолет улучшает иммунитет, обменные процессы и работу эндокринных желез или как их еще называют железы внутренней секреции – они вырабатывают жизненно необходимые вещества, известные обычным людям как гормоны. Это всем известные гипофиз, гипоталамус, надпочечники и половые железы.
Кому особенно необходимы солнечные ванны?
- людям, перенесшим различные травмы;
- при недостатке витамина D
- при псориазе
- людям северного и средних регионов России
- при стрессах и неустойчивых эмоциональных состояниях
- при заболеваниях суставов
- радикулиты и невралгические заболевания
Кому следует сократить время пребывания на солнце?
- беременным женщинам
- гипертоническая болезнь тяжелой степени
- онкологические заболевания
Наиболее полезно утреннее солнце. Не стоит применять различные кремы и мази для загара, так как они содержат много химических компонентов, исключение для мазей из натуральных трав.
От обезвоживания организма следует употреблять достаточное количество воды. Желательно больше времени проводить в движении – это уменьшит вероятность возникновения ожогов.
Солнечные ванны для похудения
Медицинские исследования показали, что принятие солнечных ванн в утренние часы помогает поддерживать оптимальный вес тела. Да и сам факт того что сред загорелых и часто бывающих на солнце людей практически нет полных, уже говорит о многом, и о влиянии солнечных ванн и солнечного закаливания на похудение, как мужчин таки женщин.
Лучшее и безопасное время для загара
Самое лучшее и самое безопасное время для загара: с 6 до 11 утра – это время, когда солнечные лучи несут бодрящую энергию, а уже с 16 и далее – спокойную и расслабляющую энергию. Между этими периодами солнце имеет слишком сильную активность, а также не полезный угол падения солнечных лучшей, поэтому загорать под ним неблагоприятно для кожи.
Солнечное закаливание
Да именно закаливание, я не оговорился, ведь обычно люди под словом закаливание подразумевают закаливание водой или воздухом. Но, оказывается, существует и такая доступная и приятная методика закаливания, которая называется закаливание солнцем или солнечное закаливание, и известно оно с самых древних времен.
Что в себя включает закаливание солнцем
Солнечное закаливание – это закаливание солнечными лучами, состоящими из различных видов лучей. Существуют видимые солнечные лучи – красные, желтые, зеленые, фиолетовые, голубые. И невидимые — инфракрасные и ультрафиолетовые.
Человеческий организм нуждается во всех видах солнечного света и особенно в ультрафиолетовом. Недостаток в ультрафиолетовом свете, может особенно отражаться на детях, как растущих организмах, и выражается в препятствии умственного и физического развития, кости становятся хрупкими, и снижается иммунитет.
Немаловажен психологический фактор закаливания солнцем. При недостаточном облучении солнечным светом возникают усталость, апатия, раздражительность, снижение работоспособности.
Солнечное закаливание заключается в том, что человек находится без одежды под солнечными лучами и постепенно подготавливает (закаляет) свою кожу, для возможности последующего, более долгого нахождения под солнцем.
Методика правильного и здорового солнечного закаливания
Правильное закаливание солнечным светом включает в себя постепенность, нужное время суток и продолжительность.
Солнечное закаливание обычно начинают с 10-15 минутного нахождения на солнце, каждый день, прибавляя по несколько минут и доведя время до 1,5-2 часов.
Лучшее время такого вида закаливания — на юге утром до 10 утра и вечером с 17 часов. А в сочетании с водными процедурами и физическими упражнениями оздоровительный эффект значительно возрастает, поэтому лучше не просто лежать на подстилке, а поиграть в какие-нибудь активные игры вроде волейбола.
Ограничения при закаливании
Всем, и больным и здоровым людям полезны солнечные закаливания. Для больных и неподготовленных к солнцу просто нужно ограничивать себя по времени и самочувствию. Данные ограничения существуют для детей до 2-3х лет, беременных женщин, при болезнях сердца и онкологических заболеваниях.
Солнечные закаливания для детей
Детская кожа нежна и чувствительна – этот факт нужно учитывать, поэтому в первые месяцы жизни солнечное закаливание обнаженного или полуобнаженного ребенка проводят при температуре не ниже 20 градусов тепла и под деревьями с просветами для доступа солнечных лучей, а не под прямыми лучами.
Начинайте закаливать ребенка солнцем от 3-5 минут в первый день и доведя общую процедуру до 15-20 минут.
Детей до 1 года, повторяю, не следует оставлять под открытым солнцем, а лучше находится под кронами деревьев.
Детям от 1 года и старше, можно проводить «прямое солнечное закаливание» в утренние и вечерние часы в теплую погоду, начиная с 5 минут и доведя до 10 минутного закаливания, проводя процедуру 2-3 раза в день.
Для ребенка с 6 лет процедура проводится в таком же режиме как для взрослых, без перегрева организма и учитывая утренние и вечерние благоприятные режимы.
И совсем не обязательно пользоваться защитными очками ни детям ни взрослым – если не смотреть прямо на солнце никакого вреда не будет, наоборот, вы получите максимум пользы от света. Посмотрите сами – ни одно животное не пользуется очками, и в этом плане намного мудрее человека.
Полезные свойства солнечных лучей
Последние исследования ученых выявили интересный факт – при применении солнцезащитных устройств, кремов и подобного, процент рака кожи возрастает, даже по сравнению с тем, если ими не пользоваться совсем. Это говорит нам о том, что опасность солнечных лучей явно преувеличена. И часто проблема исходит именно от крема, а не от солнца.
Ученые из Англии провели исследования по влиянию ультрафиолетовых лучей и выяснили, что они препятствуют возникновению ожирения и диабета.
Благодаря воздействию солнечных лучей в организме человека вырабатывается серотонин, который еще иногда называют «гормоном радости», который способствует возникновению хорошего настроения на целый день.
Пребывание на солнце необходимо для возникновения в организме витамина D, который препятствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, таких как аритмия, инфаркт миокарда и гипертонии. Кроме того, витамин D обладает ранозаживляющим свойством и снижает риск возникновения раковых клеток.
Солнечный свет омолаживает организм и кожу
Солнечный свет — катализатор ощелачивания организма. Щелочная среда организма необходима для поддержания здоровья и молодости всего тела и в частности кожи на должном уровне.
Дело в том, что именно при болезнях организм человека имеет более кислотную характеристику. Интересно, что в кислотную сторону смещают также такие эмоции как гнев, зависть, ревность, страх и другие.Как можно видеть из этого – все натуральное, естественно в разумных дозах это польза и здоровье. Солнечные ванны; сырые овощи и фрукты, мед и орехи; купание и водные процедуры; прогулки на свежем воздухе и физические упражнения – вот залог хорошего здоровья и самочувствия.
Надеюсь данной информации будет достаточно чтобы не запираться за компьютером, а начать заботиться о своем здоровье, хоть иногда принимая такие полезные солнечные ванны самостоятельно и со своими детьми. А также советую прочесть и даже , а также , уверен, вам вы узнаете много нового и из этой статьи.
Абсолютно всем известно, что солнце – источник всей жизни на Земле. Важную роль солнца в существовании и развитии всех жизненных форм, обитающих на нашей планете, невозможно переоценить. Солнечные лучи абсолютно необходимы всем обитателям нашего мира: растениям, животным и, конечно, людям. Практически все любят понежиться под теплым солнышком на пляже, пикнике или просто посидеть под его лучами. В то же время высказываниями о разрушительном воздействии солнца на организм человека переполнены многочисленные средства массовой информации, поэтому важно разобраться в вопросе пользы и вреда солнечных ванн.
Главное преимущество солнечных лучей состоит в том, что они уничтожают многие болезнетворные вирусы и бактерии, при этом у организма человека вырабатывается защитная реакция иммунитета против неблагоприятных факторов окружающей среды. Золотисто-коричневый оттенок кожи, благодаря подкожному пигменту, является основным защитником организма, человек запасается внутренней энергией, что помогает противостоять многочисленным болезням. Ультрафиолетовые лучи инициируют образование необходимого для жизнедеятельности человека витамина D, отвечающего за большинство обменных процессов в организме. Витамин D способствует усвоению множества минеральных веществ, укреплению костной ткани, оказывает антибактериальное действие, поэтому ежедневное пребывание на солнце исключительно полезно для людей, особенно пожилого возраста, что немаловажно при рассмотрении вопроса пользы и вреда солнечных ванн.
Большинство людей в хмурую пасмурную погоду подсознательно отмечают у себя значительное понижение настроения, жизненного тонуса, упадок сил. Под воздействием солнечных лучей у человека вырабатывается серотонин – вещество, называемое «гормоном счастья», отвечающее за биологический ритм организма. Серотонин благоприятно влияет на эмоциональное состояние, способствует повышению настроения. Кроме того, ультрафиолетовые лучи прекрасно улучшают кровообращение из-за расширения сосудов, в результате чего исключительно эффективно действуют на кожный покров, заживляются ранки, пропадают угри, кожа становится здоровой, эластичной.
Но, польза и вред солнечных ванн всегда ходят рядом. Как правило, первые признаки чрезмерного излишка солнца проявляются на коже, которые позже могут привести к различным патологиям. После длительного пребывания на солнце на коже появляются краснота и жжение, дальнейшее облезание кожи, которые свидетельствуют о том, что вы получили солнечный ожог. Загар – это защитная реакция организма на ультрафиолетовое излучение, при последующих неумеренных облучениях клетки кожи становятся недолговечными, кожа стареет, реагирует появлением родинок и пигментных пятен. Прямым следствием переизбытка ультрафиолетовых лучей может оказаться злокачественная меланома, или рак кожи. Это заболевание может привести к летальному исходу. Кроме того, солнце создает дополнительную опасность для состояния глаз, особенно солнечные лучи, отраженные от снега, белоснежного песка или в воды. Если длительное время находиться под палящим солнцем с непокрытой головой, можно получить солнечный удар различной степени тяжести, что отрицательно сказывается на функционировании головного мозга. Появляются высокая температура, учащенное сердцебиение, тошнота, может произойти потеря сознания.
Чтобы обезопасить себя от негативного воздействия солнечных лучей необходимо обязательно принимать соответствующие меры предосторожности: защищать голову зонтиком или головным убором, применять солнцезащитные очки, использовать специальные средства для загара. В первые дни старайтесь находиться в тени — под навесом или деревьями, тогда солнечный свет будет рассеиваться, что поможет избежать прямого попадания лучей. Заканчивая разговор о пользе и вреде солнечных ванн, следует добавить — длительное пребывание на солнце противопоказано людям с высоким давлением и малокровием. Соблюдайте правила безопасности, и солнце подарит вам здоровье и радость.
22-10-2012, 13:25
Описание
Во многих кругах предпринимаются попытки убедить каждого, что солнечная ванна - это сложная и крайне рискованная процедура, которую можно применять лишь человеку технически подготовленному в лаборатории или врачу. При чтении обычной книги о солнечных ваннах определенно складывается впечатление, что солнечная ванна трудна и также очень опасна. Там содержится так много предостережений и так много процедурных деталей, которым надо следовать, перечисляется так много отрезков времени и условий, когда солнечных ванн нужно избегать, что очень легко от всего этого с отвращением отказаться и вообще забыть о солнечных ваннах. Но здесь много претензий с коммерческой подоплекой. Любой, кто обладает здравым смыслом, достаточным на то, чтобы уметь спать, делать упражнения и дышать свежим воздухом, может принимать и солнечную ванну. Эта ванна так же естественна, как и названные процедуры . Ритуал, применяемый доктором Ролье и прочими врачами, не имеет смысла. Они начинают с обнажения одной ноги в течение нескольких дней, затем другой, затем обеих ног, далее бедра, потом живота, груди и, наконец, спины. Вся эта церемония не нужна. По моему убеждению, Ролье чересчур осторожен в начале приема солнечных ванн и передерживает процесс после того, как пациент обрел хороший загар.При солнечных ваннах нужно соблюдать несколько простых предосторожностей, и любой со средним интеллектом может их понять и применять. Для тех, кто никогда не принимал солнечных ванн, особенно нужны следующие предосторожности .
Прием солнечных ванн полностью отличается от распространенной практики наслаждения свежим воздухом. Солнечную ванну принимают совершенно без одежды . Необходимо соблюдать осторожность, чтобы не обжечь тело. Правилом должно быть: «лучше слишком мало, чем слишком много». Блондинам и рыжеволосым следует быть более осторожным, чем брюнетам и представителям темнокожих рас.
Начинать солнечную ванну надо с обнажения всего тела от шести до десяти минут ежедневно и постепенно увеличивать время обнажения от получаса до часа и более, даже до трех-четырех часов. Но время увеличивать медленно . Обнажить солнцу переднюю открытую часть тела на три-пять минут, затем обнаженную заднюю сторону тела на три-пять минут. Ежедневно увеличивать время пребывания каждой стороны на солнце на одну минуту и до полчаса для каждой стороны тела. Хотя я часто нахожу даже этот темп слишком быстрым и вынужден его значительно снижать, однако я не считаю, что ему надо скурпулезно следовать здоровым и активным людям.
Лежащий в солярии может легче злоупотребить солнечной ванной, чем тот, кто возится на пляже. Я также считаю, что больше пользы от обнажения солнцу спины, нежели живота, доказать это я сейчас не могу, это моя личная теория.
Нужна лишь естественная защита
Обычно сильно настаивают на защите от солнца головы и глаз. Но это вредный совет. Человеку так же не нужны очки и чепчики, как и животным. Солнечный свет очень полезен волосам и глазам. Меня всегда забавляло слышать, как загорающие советуют покрывать свои головы, а затем от них же слышать о великолепных результатах - росте волос благодаря ультрафиолетовой радиации. Хорошо известно, что солнечный свет усиливает рост волос , и более частое обнажение головы может легко сократить число лысых путем подобной профилактики облысения. Я ходил с обнаженной головой более пятидесяти лет на большей части Техаса под тропическим солнцем, и сегодня это не наносит мне вреда. Мои пациенты не покрывают головы при солнечных ваннах, не получая от этого вреда. От света глаза также получают пользу, а от слишком большой темноты - вред. Было установлено, что при слабом зрении глядение прямо в солнце приносит большую пользу. Рыбы, обнаруженные в темных водных пещерах, всегда слепы. У мулов, занятых в подземных шахтах, большое расстройство зрения, чего нет у мулов, работающих на поверхности земли. Мужчины, работающие под землей, и дети, живущие в темных подвалах, всегда очень чувствительны к свету. Те и другие нуждаются в солнечном свете, а предписывание им темных и защитных очков может лишь ухудшить их состояние. Но именно это постоянно и делают врачи и офтальмологи, которые постоянны только в одном постоянстве - подходить ко всему неправильно. Доктор Р. А. Ричардсон писал в работе «Психология» (1929): «Во время моей недавней поездки в Африку я воспользовался возможностью, чтобы выяснить, действительно ли катаракта и слепота, там часто наблюдаемые, вызываются интенсивным солнечным светом и жарой, как мне до этого говорили. К моему удивлению, я обнаружил, что люди, ослепшие от катаракты, были из числа тех, кто работал не на открытом воздухе, а в маленьких магазинчиках и на базарах Туниса. При опросе я заключил, что причиной расстройства их глаз является чрезмерное увлечение белками, сахарами, крахмалами, никотином и кофе».
Сами по себе глаза не чувствительны к свету, чувствительны к свету ресницы, что и заставляет их закрываться, когда на них падает сильный солнечный свет. Конечно, они закрываются, чтобы защитить глаза, и мы должны полностью оценить значение этого факта, открывая глаза свету. Это единственное прикрытие, которое требуется для глаз на солнце. Солнечные же очки для «защиты глаз» являются абсурдом . Фактически они делают глаза более чувствительными к свету и вредят зрению. Прищуривание не обязательно, и для его предотвращения не нужны защитные очки. Можно в поддень прямо глядеть на солнце без прищуривания. Развитие морщинок у глаз есть показатель недомыслия. Всякая нужда в очках и кремах отпадет, если просто перестать прищуриваться. Прищуривание не приносит никакой пользы.
В отношении солнечных ванн существует возражение по поводу так называемого «вреда иссушения», который якобы наносится коже. Но это следствие перегрева на солнце , а не солнечной ванны, если она разумно принимается. Здесь-то и можно ожидать от производителей лосьонов и «натуральных мазей», что они будут акцентировать пороки «перебарщивания», не делая различия между злоупотреблением солнечным светом и его надлежащим использованием с целью продажи своих товаров.
Но врачи-то должны знать это лучше. Кремы для смазки лица, лосьоны и мази совершенно не нужны тем, у кого достаточно разумения правильно вести себя. Нет необходимости в смазывании кожи для предотвращения сухости кожи. Сухость кожи указывает на передержку на солнце . Смазывание тела оливковым маслом перед солнечной ванной препятствует допуску части ультрафиолетовых лучей к коже и потому не рекомендуется. Это, видимо, очень старая практика, поскольку в древности принимали ванны с мазями. Если солнечные ванны принимаются правильно, то нет необходимости смазывать после нее кожу мазью. Чрезмерное пребывание на солнце делает кожу сухой и шелушит ее. Если не увлекаться солнечной ванной чрезмерно, она оставит кожу мягкой и должным образом смазанной собственным жировым секретом. Если бы «защитные» дозы были бы действительно так эффективны, как об этом говорят, то они мешали бы извлечь пользу от загара. Нельзя извинить за столь длительное пребывание на солнце, что кожа становится сухой и жесткой. Зачем злоупотреблять тем, что делаем? Разумному человеку не требуется никакой мази, чтобы заменить естественную смазку, ибо у него нет вины за злоупотребление чрезмерным обнажением своей кожи на солнце. Цель солнечной ванны не в том, чтобы увидеть, насколько вы можете сжечь себя и тем более стать черным от загара, а в том, чтобы снабдить свой организм нужным количеством солнечного света. Высказывают также возражение, что загар разрушает тонкую структуру кожи . Но что имеет общего это возражение с разумным приемом солнечных ванн? Глупо получать солнечный ожог. Нет оснований для того, чтобы позволить обжечь себя при солнечной ванне. Должная предосторожность в отношении продолжительности солнечной ванны всегда предотвратит ожог. Разумный человек будет загорать постепенно и всегда всеми мерами избежит ожога. Только глупые девушки остаются на солнце так долго, что разрушают свою кожу. Другие же поменяют на разум мазь, предлагаемую для загара. Люди, не способные принимать солнечные ванны без ожогов, принадлежат к той же категории людей, что не способны есть без переедания. Они неконтролируемы и без самодисциплины. Они склонны всем злоупотреблять.
378
Там, куда часто заглядывает солнце, нечего делать врачу
И.М. Саркизов-Серазини
Лето почти подходит к концу, скоро нас ждут серые и дождливые деньки, поэтому пока есть время советуем всем как можно чаще принимать солнечные ванны. Еще в Древней Элладе лучи солнца использовали как укрепляющее средство. А крупнейшие спортивные соревнования древности - Олимпийские игры - проводились, как правило, в самые знойные летние месяцы. Ровно в полдень, когда нестерпимо жгло солнце, выходили на старт загорелые атлеты. Они выступали обнаженными и не имели права покрывать для защиты от палящих лучей солнца голову. Еще большее распространение закаливание солнцем получило в Древнем Риме. Как показали раскопки римских городов, буквально всюду: на крышах домов, в банях, в гладиаторских школах - устраивались солярии - места для приема солнечных ванн. В Римской империи создавались специальные климатические станции, предназначавшиеся для солнцелечения. Сюда направлялись больные для приема необходимых целебных процедур.
Кому необходимо принимать солнечные ванны
Солнечные ванны применяют по назначению врача при ряде заболеваний кожи, суставов, радикулите, неврите, туберкулезе костей и суставов и др. Как закаливающие процедуры их используют для предупреждения заболеваний гриппом, ангиной, катаром верхних дыхательных путей и т. д.
Под действием УФ-лучей активизируется образование витамина D, необходимого организму для всасывания кальция и фосфора, "отвечающих" за укрепление мышц и костей и за заживление ран. Для поддержания необходимого уровня витамина D в организме достаточно подставлять солнцу руки и лицо 2-3 раза в неделю по 5-15 минут в течение летних месяцев. УФ-лучи активизируют большинство процессов, происходящих в организме - дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы.
УФ-лучи влияют на настроение, душевное равновесие и борются со стрессами.
Противопоказаны солнечные ванны при острых заболеваниях, обострении хронических заболеваний легких, желчно-кишечного тракта и др.
Что такое солнечные ванны
Солнечные ванны могут быть общими (облучение всего тела) и местными (облучение части тела). При облучении используется суммарная радиация Солнца, которая складывается из прямого воздействия солнечных лучей, рассеянной радиации (в тени, без воздействия прямых солнечных лучей), отраженной от стен здания, поверхности земли, воды и др. Рассеянная радиация (от голубого небосвода) содержит меньше ультрафиолетовых лучей, чем прямая, и является более щадящей. Облучение солнцем (прямая радиация) здоровых взрослых людей начинают с 5 мин. и, постепенно прибавляя по 5 мин., доводят до 40 мин., учитывая общее состояние, тренированность и степень закаленности. При рассеянной радиации ванны принимают вначале в течение 10 мин., увеличивая длительность процедуры до 1-2 час. при теплой погоде.
Как правильно принимать солнечные ванны
Солнечные ванны следует принимать лежа на кушетке или сидя в шезлонге, подставляя солнцу разные стороны тела. Целесообразно до приема солнечных ванн принять воздушную ванну. При прямой радиации необходимо прикрывать голову зонтом или щитком. Для защиты глаз следует пользоваться темными очками (слизистая оболочка глаз - конъюнктива, не имеющая защитного рогового слоя, более чувствительна к облучению, чем кожа, и может возникнуть ее воспаление). Не рекомендуется принимать солнечные ванны натощак, непосредственно до и после еды. Заканчивают солнечную ванну отдыхом в тени, после чего можно искупаться или принять душ. Непосредственно после купания солнечные ванны принимать не рекомендуется. У людей, ослабленных после некрых заболеваний, чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам повышена. Нередко такая повышенная чувствительность наблюдается у северян, людей, вынужденных проводить большую часть дня в закрытых помещениях, у подростков, пожилых людей, беременных женщин и особенно у маленьких детей.
Принимать солнечные ванны лучше всего летом - с 8 до 11 часов, весной и осенью - с 11 до 15 часов. Зимой лучше всего с февраля, в погожие полуденные часы, в защищенных от ветра местах, можно принимать солнечные мини-ванны, начиная с двух-трех минут. Загорать лучше всего в движении. Принимать солнечные ванны желательно только спустя 1,5-2 ч после приема пищи. Не рекомендуется также проводить облучение натощак и непосредственно перед едой. Нельзя принимать процедуры будучи сильно утомленным, перед напряженной физической работой, спортивной тренировкой или сразу после них.
Ошибочно мнение, что принимать солнечные ванны можно только летом. Осенью, когда, казалось бы, не до загара, полезно использовать щедрый дар солнца. На закате лета, в августе, в разгар бабьего лета, не упускайте малейшей возможности для закаливания. И в этот период солнце, хотя падение его лучей менее отвесное, чем в июле, содержит в своем спектре вполне достаточную для оздоровительных целей мощность ультрафиолетовых лучей. К тому же в августе и сентябре солнце припекает не слишком сильно, опасности передозировки облучения не существует. Так что сейчас наступает самое благодатное время для принятия солнечных ванн.
Фото: Depositphotos.com/@ Syda_Productions
Воздушные ванны
Воздушные ванны очень полезны, они закаливают организм, улучшают обмен веществ, благотворно влияют на нервную систему, успокаивают психику. Хорошее настроение, бодрость, крепкий сон и отличный аппетит - таков будет результат от правильно выполненного воздухолечения.
Казалось бы, что может быть проще, чем принимать воздушные ванны - разделся и ходи или лежи. Однако чтобы не причинить вред своему организму, следует соблюдать простые правила. Наибольший эффект от воздухолечения достигается летом между 8-11 и 17-19 часами. Воздушные ванны принимают один раз в день под навесами, на верандах, защищенных от прямых солнечных лучей, в тени деревьев. Время первых процедур 10-15 минут, затем его можно увеличить до 1-2 часов. Если температура воздуха ниже 15 градусов, то принятие воздушных ванн следует отложить до более благоприятных дней. «Гусиная кожа» предупреждает о переохлаждении организма, скорее одевайтесь.
Солнечные ванны (гелиотерапия)
Мода на цвет кожи менялась в разные времена. У древних греков белый цвет кожи считался признаком нездоровья, а отец медицины Гиппократ называл солнце лекарством для всех. В XIX веке красавицы прятались от солнечных лучей под широкими полями шляп, чтобы кожа оставалась цвета аспирина. Но известный модельер Коко Шанель в начале XX века установила моду не только на маленькие платьица, но и на загар. Все отправились на пляж, покрой купальников менялся каждый год, все больше открывая новые участки тела. Наконец, самые «продвинутые» отдыхающие стали загорать вовсе без одежды, так появились нудисты.
Солнечные лучи, без сомнения, полезны, под их действием в коже вырабатывается пигмент меланин - тот самый загар, а также витамин Д, предупреждающий заболевание рахитом. Однако следует помнить, что солнечные ванны нельзя принимать людям, страдающим туберкулезом, склерозом сосудов, гипертонической болезнью, заболеваниями центральной нервной системы, мигренями.
Солнечные ванны лучше всего принимать летом в утренние часы с 8 до 11 и после того, как спадет дневная жара, с 16 до 18 часов. В первые дни отдыха не следует оставаться под открытым солнцем более 5 минут, иначе можно получить серьезные ожоги. С каждым днем можно увеличивать время пребывания на солнце на 2-4 минуты. Следует знать, что восприимчивость к солнечным лучам у каждого человека разная: блондины реагируют на облучение сильнее, чем брюнеты, дети примерно на треть чувствительнее, чем взрослые (вспомните как работают солнечные электростанции). Помните, что долгое пребывание на солнце у незакаленных людей может вызвать истощение организма, вместе с бронзовым загаром они получают раздражительность, головную боль, нарушение сна и похудение.
Солнечные ванны принимают после воздушных, но перед купанием в море.
Не рекомендуется: перед принятием солнечных ванн мыться с мылом, так как мыло обезжиривает кожу, и она легко поддается ожогам. Перед выходом на пляж применяйте специальные косметические средства для загара и от ожогов.
Загорать натощак или сразу после еды.
Находиться на солнце с непокрытой головой.
Подолгу лежать на солнце. Сильный загар сушит кожу, отчего могут образоваться морщины, ослабляет нервную систему, плохо влияет на сон.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
