Практика трансцендентальной энергии. Что необходимо и как это работает? Есть ли у вас заболевания опорно-двигательного аппарата

(сокращенно ТМ) – вид медитации с использованием мантры. Ее основателем является Махариши Махеш Йог.

Этот способ медитации сделал общедоступным Махариджи Махедж Йог – физик и философ. Махариджи за 25 лет смог подготовить тысячи преподавателей медитации. В настоящее время этой техникой пользуются примерно 3 млн. человек. ТМ может освоить и применять каждый. Она не требует особенной предварительной подготовки, условленного образа жизни. Медитация находится вне политических или религиозных мотивов. Ее опора находится на психофизических закономерностях (примером может служить, желание чувствовать себя хорошо).

Как работает трансцендентальная медитация?

Во время ТМ происходят психологические процессы, при которых мыслительная активность снижается до предела, за которым следует ощущение покоя и бодрости внутри. Выражение мысли в слове считается его грубейшей формой. Конечной точкой для медитирующего должно стать состояние глубоко погружения в себя. Должна отсутствовать любая умственная и сознательная активность.

Ощущение исчезновения мыслей и погружение в состояние пограничное со сном приходит в конечном итоге. В этот момент не нужно произносить мантру, но если возникают мысли, произношение мантры нужно начать снова. Находясь в состоянии первичного сознания, вы получаете энергию и очищаетесь от «умственного мусора».

Все ли могут медитировать?

Существует распространенное мнение людей, что они неспособны к медитации, так как не считают себя способными отрешиться от мыслей и прийти к состоянию покоя духа. Техника ТМ – это инструкция по перешагиванию через собственное мышление, чтобы большинство мыслей не вызывало никакого беспокойства. По сути медитация схожа с нырянием на глубину. Во время ТМ разум возвращается к отправному пункту мышления так же, как мы стремимся к свету из темного туннеля. С приближением к свету он становится интенсивней и скорость движения к нему растет.

Чтобы погрузиться в первичное сознание, медитирующий должен самостоятельно подобрать звук. Этот звук не должен иметь ассоциации и быть недлинным. Он должен заканчиваться звонкой согласной или гласной буквой. Но самое главное, вы должны ощущать его звучание внутри себя.

Мантры способствуют высвобождению разума от забот, сосредоточению внимания на постепенном снижении умственной активности.

Что такое мантра?

Это название взято из санскрита (древнеиндийского языка). Дословно оно имеет значение - «инструмент мышления».

Для каждого индивидуально существует ряд звуков или их сочетаний, который вызывает негативные ощущения. Стоит только вспомнить скрежет мела на доске, скрип пенопласта. Но есть звуки, приносящие успокоение. Мантры, которые применяются в трансцендентальной медитации, обладают нормализующим и успокаивающим действием. Научные исследования показали, что их воздействие на организм носит исключительно жизнестимулирующий характер.

Техника овладения трансцендентальной медитацией

Если есть желание освоить трансцендентальную медитацию , нужно обращаться к помощи подготовленных наставников. Специально подготовленный преподаватель будет учитывать именно ваши особенности к обучению

Техника ТМ легка для усвоения и на практике. Эта простая умственная методика не требует усилий. По ней достаточно заниматься 20 минут дважды в день. Выполняется в положении сидя, глаза закрыты. Занятия ТМ отлично снимают стрессовое состояние и помогают развиваться личностным качествам. Техника ТМ очень простая, но отличается высокой точностью. Вам не нужно прилагать огромные усилия или вкладывать всю концентрацию. Техника ТМ не предполагает созерцание, визуализацию или контроль ума.

Нужно помнить, что ТМ не является ни созерцанием, ни концентрацией, в отличие от других техник.

Пошаговая инструкция для начала медитации:

Примите удобную для вас позу.
Можно подобрать музыку, располагающую к медитации.
Расслабьтесь и закройте глаза.
Избавьтесь от раздражающих мыслей. Постарайтесь опустошить голову.
Обратите внимание на свое дыхание. Нужно попытаться не контролировать его. Не прислушивайтесь к его частоте или глубине. Старайтесь смотреть как будто извне.
Если начинают появляться мысли – вы должны отметить для себя это. Такой процесс естественен. Снова обратите внимание к дыханию.
Вскоре вы отметите, что входите в состояние близкое ко сну. Ваше тело и сознание находятся в расслабленном состоянии. При этом вы находитесь в осознании происходящего.
Вы можете почувствовать холодок в ладонях или на затылке.
Отметьте для себя ощущения внутри вас. Начинающим медитировать полезно следить за новыми ощущениями.
Вы должны все отпустить и довериться внутренней тишине.

Обязательно для поддержки опыта необходимо ежедневная практика по 20 минут Трансцендентальной Медитации утром и вечером. В таком случае программа будет приносить максимальные результаты.

Советы для начинающих медитацию:

Относитесь к медитации как виду отдыха.
Прислушивайтесь к обстановке, в которой вы находитесь. Вы должны чувствовать себя в ней комфортно.
Ваша одежда должна быть удобной.
Не нужно находиться все время в одной позиции. Если вы чувствуете желание размять плечи или руки – подвигайтесь. Терпение неудобств – препятствие для медитации.
Найдите себе компанию единомышленников для групповой медитации. Вместе гораздо легче расти.
Попробуйте перед вечерней медитацией делать ножные ванны. Это один из наиболее эффективных методов, повышающих качество медитации и сна.

Какие результаты дает практика Трансцендентальной Медитации?

Результаты вы почувствуете достаточно быстро. Происходит исчезновение страхов. В теле появляется бодрость, вы ощущаете уверенность в себе и другие изменения. Для получения заметных результатов вы можете потратить около трех лет регулярной медитативной практики. Но в результате вы получите способность мыслить чисто и холодно, мышление станет сильнее.

В повседневной жизни вы получите способность отстраняться от стрессовых ситуаций. Вы будете находить в себе силы при сложных жизненных ситуациях. Медитация помогает рассматривать стресс и раздражение со стороны свидетеля происходящего, на расстоянии. Вы сможете отделять, что является стрессовым, а что благоприятным. Повысится ваша самооценка. Медитация помогает расти интеллектуально, облегчает борьбу с собственными страхами и фобиями.

С физиологической стороны медитация полезна для укрепления иммунитета, ускорения мозговой деятельности. Вы получаете заряд энергии.

Чтобы закрепить эффект, получаемый от сеансов медитации, необходимо сохранять стабильность и регулярность тренировок.

Трансцендентальная медитация — это вид медитации без созерцания или концентрации внимания, при котором ум воспринимает все более глубокие уровни мысли, постепенно выходя за эти пределы и воспринимая сам источник мыслей . Её основателем служит Махариши Махеш Йоги, который широко признан, как выдающийся ученый в области сознания и величайшим учителем в современном мире. Благодаря организациям "Движения Махариши", данная практика стала известна во всём мире. За последние 50 лет, этой технике обучилось около четырех миллионов человек.

Сама техника трансцендентальной медитации очень проста и не требует больших усилий в выполнении. Ею достаточно заниматься в течении 20 минут утром и 20 минут вечером, причём это можно делать в любом месте, не отвлекающим от процесса медитации.

Благодаря данной технике человек пребывает в состоянии бодрствования в покое, при этом тело получает чрезвычайно глубокий отдых. В результате исчезают стрессы и напряжения, раскрываются творческие способности человека, развиваются умственные способности. Клинически доказано, что медитация способствует омоложению организма на 5-12 лет. Ученые также утверждают, что именно трансцендентальная медитация дает человеку более глубокий отдых, чем сон, занятия релаксацией или прогулка.

Еще одним из преимуществ данной практики является то, что она не несёт религиозный характер, в ней отсутствуют философские доктрины. Она универсальна, не требует изменения образа жизни.

Обучиться данному виду медитации очень легко. Обучение проходит под руководством опытного наставника, который дает индивидуальную мантру практикующему, чтобы улучшить погружение в медитацию. Данная мантра повторяется перед самой медитацией, а затем, в процессе выполнения данной техники, ум периодически вновь обращается к ней. После прохождения обучения практикующий занимается ей самостоятельно.

Занятия трансцендентальной медитацией позволяют человеку добиться положительных результатов на всех уровнях своей жизни, благодаря тому, что человек становится уравновешенным, целостным, счастливым. Укрепляется также его здоровье, улучшаются взаимоотношения с людьми, улучшается память, наблюдается приток новых сил.

При желании трансцендентальную медитацию можно дополнить асанами, пранаямой, исследованием пульса, прослушиванием медитативной музыки. Однако в целом достаточно сидеть прямо в удобной позе, но при этом не прислоняться ни к чему головой, чтобы не уснуть.

Затем человек произносит несколько раз мантру, данную ему наставником, которая помогает отвлечь ум от посторонних мыслей и войти в состояние медитации. Далее человек просто погружается все глубже внутрь себя. Такое погружение постепенно позволяет ему услышать голос своего сердца, из которого и исходят все мысли.

Чтобы в процессе медитации ум не отвлекался на посторонние объекты, человек вновь может произнести индивидуальную мантру, которая возвращает его в состояние покоя.

Трансцендентальная медитация — уникальная, практичная и эффективная процедура развития сознания, раскрытия своего умственного и творческого потенциала и практическое использование его в повседневной жизни.

Как и другие формы медитаций, трансцендентальная медитация пришла к нам из Индии. Представлена широкой аудитории она была Махариши. Прямой перевод с латыни означает выходящий за пределы мысли. И способствует этому произношение мантры. Рассмотрим детально, как можно самостоятельно обучиться медитации.

Самая главная задача этой практики – сделать свои мысли чётче и структурированными, придать своим мыслям конкретную форму. Только это разительно меняет качество жизни, ведь человек начинает задумываться над тем, что он говорит и делает. А от этого напрямую зависит любая жизнь. Осознанность мысли – это осознанность жизни:

Другая сторона трансцендентальной медитации – возможность понять и принять себя, своё сознание, свои проблемы. Только поняв свои сложности их можно разрешить и исправить. Погружение в себя происходит очень глубокое, постепенно опускаясь всё ближе к полному душевному и эмоциональному покою.

Те, кто уже систематично практикует трансцендентальную медитацию, выделяют следующее:

Качественное расслабление и ощущение глубокого отдыха нервной системы и всего тела. 20-ти минутная практика даёт снятие любой усталости столько же, как и 8-10 часов сна;
Значительное увеличение энергии и жизненных сил, быстрое восстановление физического состояния;
Меняется психоэмоциональный фон в противоположную сторону. Исчезает состояние стресса, рассеивается нервное напряжение, уходят депрессивные состояния. Нервная система в целом становится крепче, повышается стрессоустойчивость;
Улучшаются естественные биоритмы;
Исчезают проблемы со сном, такие как: бессонница, поверхностный сон, трудности с засыпанием и просыпанием;
Усиливается иммунная система, увеличивается сопротивляемость болезням;
Уменьшается проявление любых зависимостей вплоть до полного отказа от них;
Раскрытие и увеличение творческого потенциала, открывается «второе дыхание», выход из «творческого застоя».

Однако чтобы добиться этого, необходимы регулярные и систематичные занятия. Лучше, если медитировать дважды в день. Продолжительность корректируйте самостоятельно, но практика должна занимать не менее 15-20 минут.

Что необходимо и как это работает?

Из обязательного в трансцендентальной медитации понадобится лишь уединённое место, где не будет никого лишнего волнения и звуков. Полная тишина необычайно важна при медитировании. Ещё одна важная часть – это индивидуальная мантра.

Она всегда даётся человеку индивидуально наставником при обучении. Но для тех, кто не может обратиться за помощью к своему наставнику, вполне можно использовать общепринятые мантры. К примеру – Ом или возрастные. Можно подыскать мантру, корректирующие какую-то конкретную сферу, допустим, для открытия конкретных чакр, увеличения энергии, налаживания женской или мужской энергетики:

Возрастные мантры подходят и женщинам, и мужчинам:

4-10 лет – ИНГ;
10-12 лет – ИМ;
12-14 лет – ИНГА;
14-16 лет – ИММА;
16-18 лет – АЙНГ;
18-20 лет – АЙМ;
20-22 года – АЙНГА;
22-24 года – АЙМА;
24-30 лет – ШИРИНГ;
30-35 лет – ШИРИМ;
35-40 лет – ХИРИНГ;
40-45 лет – ХИРИМ;
45-50 лет – КИРИНГ;
55-60 – ШИАМ;
Более 60-ти – ШИАМА.

Эти мантры больше направлены на расслабление тела и психики, очищение разума от «захламлённости». Если вначале будет необходима полная тишина, то после постоянных практик Вы сможете «отключаться» и погружать в себя в любом месте.

Действует медитация из-за комплексного влияния повторения мантры и особом дыхании. Именно определённое построение звуков так влияет на наше сознание и мышление, расслабляя и наделяя энергией одновременно.

Медленно закрываем глаза, направляем внимание на ощущение собственного тела. Первое — это позвоночник. Он абсолютно ровный, но при этом положение комфортно. После того, как позвоночник выровнен, начиная с макушки, расслабляем тело. Расслабление плавно перетекает на лоб, затем глаза, спускается на щеки, ниспадает на шею, так постепенно достигает пальцев ног. При желании можно сделать еще одну волну релакса — обратную: снизу, вверх:

После плавного полного выдоха задержим дыхание на пару мгновений. Освобожденные от воздуха лёгкие замирают ненадолго. На вдохе воображаем себе поток, который входи не в ноздри, а в макушку, словно дышите макушкой. Вдох наполняет потоком энергии лёгкие, словно вода наполняет резервуар снизу до самого горлышка;
Запущенный в лёгкие поток превращается в светлый ком энергии в области диафрагмы и солнечного сплетения;
Выдыхая, вместе с воздухом выпускаем из себя звуки мантры АОУМ. Одновременно выпускаем энергию через макушку — плавно поднимая внимание от диафрагмы, через шею, вверх к макушке. Выдох делаем полным;
Без напряжения делаем новый вдох, произнося АОУМ;
Интересно, что не нужно специально напрягаться, если начнут в голову лезть отвлекающие мысли. Они уйдут сами, не боритесь с ними. Обратите всё внимание на произношение мантры и созерцании внутренним взглядом потока энергии, что движется в вас во время дыхания;
Можно вместо приходящих тревог думать о приятных вещах, делая замену одних на другие. Вспоминайте моменты, когда вам было очень спокойно и хорошо. Если таких мыслей нет, либо не получается вспомнить, думайте о том, как вас покидают неприятности и неудачи, буквально выходя из вашего тела. Когда они выйдут. окутайте себя мысленно коконом покоя и любви. Не забывайте дышать, визуализировать поток энергии и говорит мантру АОУМ (Ом). Все мысли скоро уйдут, останется лишь звук мантры и покой.

Как окончить медитацию:

Когда приходит понимание, что вам стало лучше, оканчиваем медитацию. Сначала плавно включите глаза. Веки медленно приоткройте и посмотрите на ваш таймер. Если не прошло положенных 20 минут, постарайтесь вернуться в состояние медитации, как описано выше;
Начиная с верхушки головы медленно тонизируйте мышцы тела пропуская лёгкое напряжение вниз. По ходу волны тонизирующего напряжения, включаем слух и остальные части тела. Подвигайте конечностями. Ощутите их. Всё делайте очень осторожно;
Когда тело всё прочувствовали, только тогда открываются глаза. Очень плавно распахните веки и ощутите, как прекрасен мир вокруг;
Когда организм покидает состояние медитации, все органы включают свою работу на гораздо большую мощность. Вы лучше слышите, больше видите, ароматы ощущаете острее и так далее.

Обратите внимание! Вместо классической мантры Ом, вам может быть индивидуально выдана ваша персональная мантра, направленная на решение ваших проблем, либо просто вам подходящая.

Около полувека тому назад в мире ведических практик появилась новая традиция, завоевавшая сегодня миллионную аудиторию.

Трансцендентальная медитация направлена на постижение высшего духовного опыта с помощью особенных мантр. Регулярное выполнение помогает расслабить весь организм, улучшить дыхание и научиться рассеивать личное сознание.

О создателе трансцендентальных медитаций

Основоположником данного направления признается Махариши Махеш Йоги. Трансцендентальная медитация и техники избавления от ненужных мыслей оказались возможными благодаря его знаниям и мудрости.

С молодости гуру ведических практик увлекался духовно-просветительской деятельностью и изучал священные писания с трактатами. Он успешно получил высшее образование, сделав упор на физической науке, и решил стать настоящим учеником мастера медитаций и йоги. Таким гуру стал для Махариши человек по имени Дэва Брахманда Сарасвати. Ему юноша служил до самой смерти наставника, после чего Махариши занялся чтением публичных лекций.

Примерно тогда же начали выходить книги духовного учителя о методике релаксации разума и тела, а также о сущности древних индийских писаний. Трансцендентальная медитация Махариши Махеша распространилась в широком круге людей в 1957 году.

Сегодня с успехом функционирует Международный Университет Махариши, где можно прослушать курс лекций по мотивам рассказов гуру, скончавшегося в 2008 году. По последним данным с наступлением XXI века более 5 миллионов человек со всего света уже успели обучиться трансцендентальной технике отвлечения.

Главные характеристики техники

Трансцендентная медитация относится к лёгким техникам релаксации, её результаты заметны уже после нескольких сеансов. Достаточно уделять этой процедуре по 15-20 минут дважды в сутки, принимая удобное сидячее положение и закрывая глаза.

Базовым понятием данной практики выступают индивидуальные мантры. Это особый звук, подбираемый под конкретного человека в процессе его обучения. Дело в том, что человек должен фокусироваться на произносимом слоге весь сеанс, а это быстро утомляет головной мозг. Потому-то главный способ для всеобщего затормаживания тела и расслабления, как описывает трансцендентальная медитация, — мантры. Если у практикующего её нет, можно воспользоваться универсальной мантрой – слогом «ОМ».

Большинство используемых звуков являются биджа-мантрами, взятыми из Риг-веды. Сакральным смыслом они не обладают и не создают из трансцендентальной медитации религиозное движение.

Во время практики наблюдается исчезновение мыслей. На этапе медленного засыпания стоит перестать проговаривать мантры, чтобы получить заряд настоящей космической энергии. Курсы обучения данной медитации довольно лёгкие и короткие, ведь в них не важны физические характеристики. Кроме того, можно научиться проводить сеансы не только в домашних условиях, но и в шумных местах.

Процесс инициации

Обучение трансцендентальным медитациям – регулярный процесс, от его точности напрямую зависят результаты практик. При этом имеется ряд определенных шагов для постижения техники.

Сначала проходят две информационно-мотивационные лекции, повествующие о принципах работы данной практики и её результате.
Мастер обязательно должен провести обряд благодарности учителям. Церемония «Пуджа» осуществляется на санскрите. Её сопровождают цветами, ароматическими свечами и палочками. Этот процесс представляет собой традицию многих веков.
Затем идёт небольшое личное собеседование, на котором ученик узнает мантру. Она не направлена на развитие мистических сил, но её всё равно не рекомендуется рассказывать кому-либо.
Начальное занятие для индивидуального изучения медитации проходит в тот же день и длится чуть больше часа. На нём человек получает подробный инструктаж и начинает привыкать к личной мантре, чтобы практиковать технику самостоятельно.
Затем проходит несколько уроков в разные дни. Они длятся по 1,5 часа. На них можно задавать вопросы и разрешать возникшие во время медитаций проблемы, чтобы в дальнейшем ошибок во время сеансов дома уже не было.
После обучения можно посещать групповые занятия и углублённые лекции.

Цикличные стадии медитации

Глубокое расслабление. Сначала практикующий осознаёт реальность и ощущает покой. После сеанса он уже накопил силы и чувствует себя отдохнувшим. Данный этап ознаменовывает начало обучения, но затем повторяется по мере продвижения в трансцендентальных методиках.
Мыслительный поток. Через определённое время у медитирующего появляется во время отдыха целая волна ощущений и внутренних образов. В такие чувства входят самые разные беспокойства, сомнения, воспоминания о проблемах и текущих конфликтах.
«Нокаут» или «Выкипание». В подобном случае есть два варианта развития потока с мыслями. Во втором случае человек чувствует себя весьма плохо, будто в бреду. Он теряет понимание времени и путается в своих размышлениях. После сеанса у него нарушена координация. В случае с «нокаутом» медитирующий приходит в себя, но ничего не помнит о практике. Ему кажется, что время пробежало довольно быстро. Оба этих сценария есть ничто иное, как попытка накопившегося напряжения выйти из бессознательного.

Особенности мантр

Все основные звуки в трансцендентальных медитациях подбирают в индивидуальном порядке для достижения максимального отдыха. Отличие от многих практик в том, что на словах не нужно концентрироваться. Именно в сущности мантр заключается понимание термина «трансцендентальная». Речь идёт о выходе за границы своего мышления и, естественно, за черту вибраций и импульсов звука. Мантры для трансцендентальной медитации существуют только в уме человека, т.е. вслух их не говорят. Считается, что громкое озвучивание слогов мешает успокоению сознания.

Важная часть подготовки любого мастера по трансцендентальной медитации – подбор подходящей мантры для ученика.

Простой список звуков не имеет ценности в этой практике, поскольку их ещё надо уметь правильно использовать. Трансцендентальная медитация различает мантры по возрасту. Это означает, что конкретный звук зависит от состояния человека в текущий момент и его количества лет. Также большое значение, согласно учению Махариши, имеют пол медитирующего и конкретный курс, посещённый самим учителем, а также дата его окончания.

Дополнительные программы

Трансцендентная медитация – техника самостоятельного расслабления при помощи подобранной мантры. Но даже в этом направлении существуют продвинутые курсы и некоторые техники, которые облегчают процесс релаксации.

Трансцендентальная медитация Сидхи

Данный вид дополнительной практики построен на Йоге-сутр. Он представляет собой повторение нескольких коротких фраз, т.е. сутр, на родном языке. Интервал произношения равен 15 секундам, при этом чётное число реплик возрастает.

Медитирующий повторяет фразу 2, 4, 6 раз и слушает, как она отзывается внутри него. Затем можно переходить к следующей сутре.

Блок «Полётов»

Это непосредственно следующая стадия ТМ-Сидхи. Необходимо через каждые 15 секунд воспроизводить одну и ту же «полётную» сутру. Она приводит человека в состояние катарсиса, что внешне напоминает полёты йогов, схожих с прыжками. Нейрофизиологическое действие заключается в положительной когеренции головного мозга, иначе говоря, в повышении его активности.

Прыжки в позиции лотоса у некоторых одарённых учеников могут составлять целый метр в высоту. Однако это главный элемент данной программы, поскольку её цель – научить человек разряжать множество вытесненных импульсов бессознательного типа за один раз.

Продвинутая техника

В данном случае речь идёт о расширении персональных мантр. К ним добавляют дополнительные звуки, но сама медитация протекает точно также. Новые фразы ускоряют процесс расслабления и делают практику более глубокой, затрагивающей многие проблемы в психике.

Как показывает долгий опыт учителей, продвинутые мантры обычно включают слоги «shri» и «namah» с разной частотой повторения.

Пошаговое выполнение медитации в домашних условиях

Трансцендентальная медитация позволяет самостоятельно осуществлять техники расслабления после обучающего курса. Лучше всего заниматься этим в утреннее и вечернее время.

Обустройте место для медитации, выбрав удобный стул или коврик и включив расслабляющую музыку. Чаще всего советуют выбирать гармоничные мелодии «Гандхарва-веда», а также гимны «Сама-веды» и «Риг-веды».
Сядьте так, чтобы телу было комфортно находиться в одном положении. Идеальной считается асана по-турецки, но можно выбрать и простую позу в кресле. Главное – сохраняйте свою спину прямой.
Закройте глаза и постарайтесь расслабиться, избавившись от лишних мыслей. В помещении не должно быть раздражающих факторов, вроде резких звуков или любопытных свидетелей.
Обратитесь к своему дыханию. Его не нужно контролировать или оценивать. Не прислушивайтесь к вдохам и выдохам, а просто наблюдайте за ними со стороны. Продолжайте отгонять ненужные мысли.
Когда состояние организма будет похоже на сонное, нужно продолжать осознавать происходящее вокруг и ощутить небольшую прохладу в руках и на затылке. Следите за своими ощущениями и доверяйте внутренней тишине.
Почувствуйте тёплую волну, исходящую из зоны макушки. После очередного полного выдоха на пару мгновений задержите дыхание. Осуществляя вдох, представьте, что энергетический поток, т.е. прана, наполняет ваше тело и скапливается в области солнечного сплетения.
На очередном выдохе следует произнести про себя мантру. Внимание концентрируется на участке скопления праны, а затем перемещается на грудь или макушку. Справиться с новыми мыслями поможет сосредоточение на особенностях звука или на движении энергии.
Выход из медитации осуществляют медленно, сначала приоткрыв веки. Менять положение тела в ту же секунду не стоит, лучше ощутить все свои мышцы единовременно.

Обратите внимание, что мысленное повторение мантры осуществляет через небольшие промежутки времени, но при этом конкретные паузы не фиксированы. Принуждать себя к повторению звука лишний раз не нужно. Поэтому процесс забывания мантры и отвлечение считается в трансцендентальной медитации совершенно нормальным явлением.

Медитацию стоит рассматривать как полноценный вид отдыха. Для сеанса нужно подбирать удобную одежду и создавать вокруг себя комфортную обстановку.
Заниматься практиками полезнее всего после пробуждения, чтобы весь день ощущался прилив бодрости. После приёма пищи должно пройти хотя бы 60 минут. Вечерняя медитация пройдёт эффективнее, если перед ней сделать ванночку для ног.
Групповые практики способствуют активному росту, поэтому стоит найти себе компанию единомышленников.
Медитации на природе протекают результативнее, поскольку быстрее позволяют ощутить единение с Вселенной.
Находиться в одной неизменной позе на протяжении медитации не следует, если вы испытываете неудобства. Во время сеанса можно разминать руки и плечи.
Лежать во время трансцендентальных медитаций не следует, иначе впасть в крепкий сон будет очень просто. По этой же причине голова не должна ничего касаться, а помещение делается максимально освещённым.
Если управление мыслями на первых порах даётся нелегко, попробуйте постепенно менять их, переходя от тревожных бытовых вопросов к мечтаниям.
Дыхание всегда должно отличаться спокойствием и медленной скоростью.
Общая мантра – звук ОМ – произносится как «А-О-У-М».
Усилить эффект от медитации поможет техника грамотного дыхания – пранаяма. Также можно наблюдать собственный пульс, следуя Аюрведическим практикам.

Трансцендентальная медитация – техника, отличающаяся от многих себе подобных медицинским обоснованием. В истории этой практики огромное место уделено клиническим исследованиям и научным работам по результативности сеансов. Именно поэтому трансцендентальные уроки расслабления интересны не только простым людям, но и голливудским звёздам. Как показывает многолетняя работа, медитация данным способом привносит следующие изменения в жизнь человека:

Расслабляет нервную систему человека и дарит полноценный отдых, заменяя 8-10-часовой глубокий сон.
Выводит из депрессии и избавляет от повседневного напряжения.
Укрепляет жизненный тонус и увеличивает энергию, восполняет физические силы.
Улучшает психику и дарит радостные эмоции.
Стабилизирует кровяное давление и нормализует биоритмы.
Укрепляет иммунную систему.
Развивает творческие и умственные навыки.
Повышает уровень самоуважения и наделяет решительностью.
Помогает отказаться от многих вредных привычек.

Несмотря на такие высокие результаты, главный краеугольный камень, от которого нередко страдает трансцендентальная медитация – отзывы. Отклики учеников часто разнятся кардинальным образом, описывая как выход разума на новый уровень, так и фактическую зависимость, а также развитие психических расстройств. В свете таких мнений существует точка зрения, рассматривающая движение Макариши исключительно как секту. Однако очень многое зависит от выбора учителя, подходящей техники и вообще психоэмоциональной подготовки человека.

Современные научные методики продолжают подтверждать эффективность этого способа релаксации в отношении стрессов. По мнению поклонников трансцендентальной медитации, ежедневные сеансы являются настоящей гигиеной ума, помогающей достичь счастья и спокойствия.

Медитация Махариши – техника, замедляющая процессы старения и сокращающая число госпитализаций в мире. Это один из способов улучшения общего качества жизни, понижения преступности и конфликтности.

Ограничения

Важно отметить, что в общих чертах выросла трансцендентальная медитация Макариши Макеш из йоги. Поэтому у неё имеется ряд противопоказаний, связанных с особенностями занятий.

Опасными для сеансов расслабления считаются следующие проблемы:

Диагнозы психоклинического характера.
Пограничные состояния разума.
Присутствие фобий при выполнении практик, а также наличие религиозных конфликтов.
Недостаточный интеллектуальный уровень и отсутствие склонностей к рефлексии.

Трансцендентальная медитация не требует мгновенного и бездумного погружения в практики. Её следует осуществлять постепенно, обязательно под руководством достойного наставника. Только тогда практики расслабления окажутся действительно полезными для ума и тела.

Прим. публикатора

Я бы хотел дать вам сегодня упражнение по остановке мыслей, так сказать передать вам свой опыт. Во всех практиках есть свои секреты, которые способны на много сократить путь к достижению определенных результатов. Такой секрет есть и в практике остановки мыслей или трансцендентальной медитации. Вначале моего Пути, меня долго уверяли в том, что для остановки мыслей нужно долгие и упорные часы тренировок. Но я смог найти короткий путь к достижению реальной остановки мыслей, и благодаря этому смог создать метод, который подойдет буквально любому. К примеру, совсем недавно, я научил ему одного человека, который смог в течении 5 минут достичь полной остановки мыслей, причем человек этот был совершенно не подготовленный и далекий от всевозможных мистических переживаний.

Но прежде чем дать свою методику, я бы хотел немного поговорить с вами об остановке мыслей или трансцендентальной медитации, о целях и назначении этой практики. Основная цель остановки мыслей, это изменение состояния сознания с последующим достижением трансовых состояний, состояний нирваны и Просветления.

Подобные практики на первый взгляд кажутся трудными, потому, что с началом их применения становится ясно, что сама мысль имеет трехмерную систему. Если сказать проще, человек способен одновременно думать в разных направлениях, и о разных вещах. Позже я это поясню. На востоке практика остановки мыслей называется трансцендентальной медитацией, и заключается в упражнении "повторения", вернее повторения какой-либо определенной мантры. За счет чего, при длительном повторении, происходит не только сама остановка мыслей, но порой и вхождение в высшие состояния сознания. Сами мантры бывают разные.

Есть мантры общие - доступные для всех, а есть мантры, которые подходят определенному человеку. По крайней мере, в одной из школ меня пытались убедить в том, что для каждого человека существует своя мантра, которая подходит только ему. Стоит только найти ее, чем, собственно говоря, они и занимались. В этом конечно есть своя доля правды, но подобрать такую мантру для определенного человека способен только высоко развитый духовный мастер, а в этой школе я таковых не наблюдал. Но сейчас я действительно обладаю техникой, подходящей буквально для любого человека, даже для тех, кто никогда не слышал об остановке мыслей.

Некоторые люди считают, что трансцендентальную медитацию придумали на Востоке. Но на самом деле это не так. Задолго до этого в древнем Египте уже существовали подобные школы "повторения". Конечно, нет серьезных источников, чтобы считать, что именно оттуда и пришло это знание, но я подозреваю, что свое начало трансцендентальная медитация берет именно из Египта за десяток тысячелетий до появления его на Востоке. Кроме того, было бы не правильно сказать, что только на Востоке применялась практика трансцендентальной медитации, остановки мысли, Просветления и вхождение в нирвану. Подобная практика существовала во всем мире, во всех религиях, даже в языческом шаманизме. Стоит только вспомнить книгу Кастанеды учение дона Хуана. В ней огромную роль играет остановка мыслей или как сам дон Хуан говорил, остановку ассоциации, которая ведет к "остановке мира". То есть вхождение в особое состояние сознания и возрождение энергетического тела человека, то есть астрального.

Если посмотреть на мировые религии то можно с полной уверенностью утверждать, что они вовсю пользуются методами трансцендентальной медитации. Возьмем, к примеру, христианство. Ведь что такое молитва и многократное ее повторение? Это та же мантра, и выполняется она в том же исполнении. Я бы даже сказал, что в лучшем исполнении, чем просто мантры, по крайней мере для западного человека. Попробую объяснить.

Когда я впервые познакомился с мантрой, сами религии Востока были для меня чуждыми, да и сейчас православие остается для меня родным по духу, хотя я проникся и осознал другие религии и учения. Хотя я и понимал смысл мантры, но повторял их без каких либо чувств и эмоций, просто слушая колебания которые они производили. Естественно это не такая уж и легкая практика. Читая православные молитвы, я испытывал духовный подъем, особые религиозные чувства. Именно такая практика могла способствовать к духовному подъему, чем обычное повторение мантры.

В христианстве, кроме обычных повседневных молитв существуют молитвы, четко построенные на принципе трансцендентальной медитации. К примеру, "Богородицино правило" включает в себя основную молитву, которую нужно повторять десять раз. После этого читать молитву из правила. Таких правил пятнадцать, и перед каждым нужно прочесть десять раз молитву "Богородица, дево радуйся... ". Это и есть христианское трансцендентальное повторение. Кришнаиты, например, в течении дня поют и проговаривают в уме молитву "Хари Кришна, Хари Рама...", что является их вариантом трансцендентальной медитации.

Подобное существует и в православии. Чтимый многими святой Серафим Саровский, например, сказал: "Если вы будете читать молитвы на весь день, и к этому в течении дня постоянно читать "Господи, Иисусе Христе, сыне Божий, помилуй мя грешного" или просто "Господи, помилуй", то вы добьетесь высокого духовного развития, только лишь выполняя это правило". В прошлой статье я упоминал о книге "Отец Арсений". Так вот именно его набожность, служение Богу и людям, и постоянное повторение молитвы "Господи, помилуй", привело отца Арсения к открытие в себе духовных способностей, дара.

Подобное трансцендентальное повторение существует во всех религиях мира. Само слово трансцендентальное происходит от слова транс, что подразумевает в себе именно вхождение человека в трансовые состояния сознания, или проще говоря в транс. В подобных состояниях действительно появляется возможность различных мистических и иных переживаний. В моменты глубокого транса сознание и эмоции человека достигают частоты необходимых вибраций, что может способствовать соединению низших центров с высшими, что открывает для человека огромные возможности. Сейчас я лишь хочу, чтобы вы поняли, что сам принцип трансцендентальной медитации или остановки мыслей, заключается в повторении. И на самом деле не важно, что это будет за повторение.

Дело в том, что действительно, принцип повторения, один из основных элементов в создании религии, и духовного развития. Возможно, вам это действительно сейчас сложно понять, каким образом все это происходит, но просто постарайтесь уяснить, что мантра, молитва или что то еще, — это не суть, а суть достижений лежит именно в принципе повторения. Осознав это, вы очень много сможете понять и достигнуть.

Вот теперь пришла пора перейти к обещанной мной в начале статьи практике по остановке мыслей. Действительно придуманный мной метод имеет огромные результаты, я бы даже сказал фантастические. Правда стоит оговориться заранее. В методе есть секрет, без которого все результаты будут точно такими же как и при обычной медитации. С секретом, вы сократите время достижения результатов в сотни раз. Эту тайну, я так же открыл для себя сам. Так что сначала, я дам вам саму методику, упражнение по остановке мыслей, а уже потом открою секрет, который способен любого почти моментально привести в состояние чистоты ума. Методика.

Когда я длительное время занимался трансцендентальной медитацией, я понял несколько существенных моментов. Во-первых, словесное повторение мантр, молитв или просто слов, имеет множество сложностей. Ум рано или поздно начинает отвлекаться. Само по себе неудобство и длина мантр ведут к тому, что мы все равно продолжаем думать. Во-вторых, для этого нужно постоянное высокое сосредоточение, концентрация. Это и хорошо и плохо. Почему хорошо это понятно, развитие концентрации, а плохо тем, что в действительности, человек не способен в связи с определенными законами на долгую концентрацию. Подобное ни к чему не приведет, так как для этого нужно значительное количество энергии. Третье, это то, что нужно очень много времени для того, чтобы само повторение мантры вошло в привычку, что позволило бы на более длительное повторение. Но с другой стороны сама привычка, включает механизм двойного мышления. То есть, одновременное повторение мантр и включение потока мыслей. Все это привело меня к мысли о ненадежности мантры, и небольшой ее эффективности. Лишь при очень большой практике была возможность реально добиться каких либо результатов. Чтобы вы могли себе это представить скажу, что на это уйдут годы.

Мне нужно было найти более простой и естественный способ как для себя, так и для своего тела. Это оказалось не так сложно. Вот тогда я подумал о дыхании и возможности эффекта синхронного повторения. Дело в том, что мы в мыслях можем думать не только словами, но и звуками. Ведь по своей сути, слова, это и есть звуки. Суть метода в том, чтобы повторять в уме дыхание, звук дыхания синхронно с основным дыханием тела. Как бы слушая, концентрируясь, следя за дыханием, но повторяя его в уме. Смысл в том, что дыхание в мыслях сливается с дыханием тела, и получается практически мгновенная пустота мыслей. Вроде вы и думаете дыханием, но одновременно наложение дает четкий эффект пустоты, остановки мыслей. И это действительно так, появляется чистота ума и остановка мыслей. Эффект и действие этого упражнения удивительный. Я назвал его "Мыслить дыханием".

Преимущество этого метода перед другими упражнениями по трансцендентальной медитации во многом. Во-первых, сама остановка мысли происходит практически мгновенно. Во-вторых, в этой методике не нужно много энергии для концентрации на теле, она происходит сама по себе. Пытаясь мыслить дыханием, мы невольно заставляем себя чувствовать свое тело. Это способствует к быстрому достижению особых состоянии сознания. С этой методикой человек достаточно легко входит в различные трансовые состояния сознания. А при достаточной практике даже в состояние глубокого транса с раскрытием Я, пробуждением, и открытием особых способностей.

Совершенно недавно, мне удалось этим методом ввести в состояние чистого ума человека, который никогда не занимался ни йогой, ни чем иным, более того понятия не имел не только о трансцендентальной медитации, но и о том, что вообще такое медитация. В общем человек не нашего круга. Более того я смог за 15 минут полностью его Пробудить, что мгновенно вызвало у него цепную реакцию, повлекшую раскрытие некоторых из скрытых способностей. К примеру, этот человек действительно увидел, что все люди вокруг него Спят. Не понял это, а увидел. Почти сразу начал видеть суть вещей, и многое другое.

А теперь о секрете , который увеличивает работоспособность даже этого метода, и который стоит знать. Секрет мастерства. Постоянно медитируя я понял, что как бы мы не старались, но рано или поздно, по мимо остановки мысли параллельно включается и внутренний диалог, как будто бы на другой параллельной волне. Все начинается обычно с мысли: "да, я не думаю", или же подобной. Стараясь тормозить параллельную волну, делаешь еще хуже. Вот тогда, медитируя над этим, я осознал одну вещь. Мысль, сама по себя не является прямой или линией переходящих слов. Мысль трехмерна, и находится в объеме. Если проще, то мы способны одновременно думать о разном, например, напевать в уме песню и размышлять о девушке, погоде или вообще непонятно о чем. Это получается уже две линии мысли, координаты. Какая же третья? Третьей координатой мысли является образы. Ведь мысли бывают не только знаковыми, но и в виде образов, картин, и проходят они одновременно с знаковыми. Вот тогда я действительно осознал, что мысль трехмерна. Это отвечало на многие вопросы.

Стало достаточно ясно, почему полная остановка мыслей так затруднена и практически невозможна. Медитируя далее на эту тему, а позже переключившись на остановку мыслей, в какой то момент я отпустил одну из линий мысли, перестал ей препятствовать, полностью сконцентрировавшись на второй, то есть "мыслить дыханием". В этот момент, лавина мыслей обрушилась на меня с параллельной линии, и тут я Осознал, что все эти мысли не мои. Все они текут сами по себе, это не я думаю, и размышляю, они отдельны от меня. Я это не понял, а действительно Осознал. В этот момент все мысли остановились и я Прозрел. Нет, те мысли с другой линии невозможно остановить, только лишь потому, что они не принадлежат мне. И чтобы они мне не говорили, я знал, что это не я и мысли не мои. В тот миг они просто отошли на второй план, как будто их и нет. И их действительно не было во Мне. Вот это и есть тот секрет, который поможет вам достичь того, что вы на самом деле достойны. Пробудится ото Сна, и открыть в себе те способности, к которым стремитесь. Дышите Мыслями, и помните, что все ваши мысли, это не ваши мысли, они вам чужие, и чужды.